(K2) Junior Age Group 1

Målbeskrivelse


Alder: 10 til 13 år.



Fokus: Junior Age Team 1 (K2) er der hvor færdighederne udviklet tidligere stille og roligt bliver bygget op for at udvikle konkurrence-færdigheder. Det er her introduktionen til det at konkurrere starter.Det er her de nye kandidater til Årgangsmesterskaber for Grp. 2 skal findes. Fokus på dette tidspunkt er at videreudvikle de færdigheder der er blevet erhvervet tidligere med fokus på at konkurrere og forøgelse af konditionen mens der stadig bliver fokuseret på forbedring af teknik. Teknik/øvelser dækker 75% af tiden i de første fem måneder og gradvis aftagen til 60% omkring tiden for Klubmesterskaberne. På dette tidspunkt vil alle svømmere have en stærk kompetence i de fire stilarter, alle vendinger, alle basale træningsprincipper, teknik så det er muligt at øge presset ved træningen og en forøgelse i både kondition og hurtighed, fysiks vækst og niveau af udvikling. Det er vigtigt at være opmærksom på specifikke milepæle i den fysiologiske udvikling her (f.eks. faser i puperteten, starten af en vækstspurt, etc) med henblik på at kunne tilrettelægge træningen i forhold til udviklingen af svømmeren krop.



Fase 3: Teknik forbedring – Fokus på forbedring af de fire stilarter, reaktion/rytme færdigheder, øge udholdenhed, startspring og vendinger. Bemærk overlappet fra Junior Age Group 2 (K3).



Fase 4: Avanceret videreudvikling af teknik – Videreudvikling af motorisk koordination. Introduktion til teknik i forhold til at svømme hurtigt – starttider, sæts, avancerede starter og vendinger – for at svømmehurtigere og bedre.



På dette niveau vil svømmerne blive udfordret til at udvikle teknik gennem moderat pres. De vil lære, gennem regelmæssig brug, starttider og intervaltræning. Svømmerne vil følge en mindreintensiv årlig plan som afspejler de højeste niveauer inden for træning men som stadig bibeholder vækst- og udviklingsmuligheder for yngre svømmere. På dette niveau vil det blive forventet at svømmerne deltager i konkurrencer regelmæssigt og at der er deltagelse i alle fire træninger om ugen. Svømmere skal ikke være på holdet hvis de ikke overholder disse krav. Den ugentlige planlægningscyklus (evt. mini-cyklus) for træning er inkluderet i den årlige plan og det er forventet at formatet i denne bliver fulgt, udelukkende med korte distancer og ingen syretræning. Det er målet at udvikle svømmere der er i stand til at kvalificere sig til regionale årgangsmesterskaber på grp. 2 niveau, især for pigerne, og i mindre grad for drengene (drenge og piger udvikler sig forskelligt).



Årlige Mål: Ved udgangen af af juni, skal en svømmer på Junior Age Team 1 (K2)som har været på holdet i mindst 8 måneder være i stand til følgende:

  1. 50 meter af alle fire stilarter uden at blive diskvalificeret, med lovlige vendinger og inclusiv undervandsarbejde, inden for de nærmere specificerede tider som følger;
  2. 100 meter af alle fire stilarter inklusiv medley og butterfly, med lovlige vendinger, inden for de nærmere specificerede tider som følger;
  3. Alle 200 metre undtagen 200 butterfly og 400 meter fri , inden for de nærmere specificerede tider som følger, muligvis en 800 meter crawl;
  4. Holdkap principper, skift, teknik og konkurrence;
  5. Startider udvikling som vil sætte svømmeren i stand til at træne på :15s og :10s;
  6. Har deltaget i minimum tre time trial, fire stævner, en træningslejr på hjemmebane, en træningslejr væk hjemmefra, og Klubmesterskaberne i en sæson.



Tider kortbane (25 meter)
Løb Piger Drenge
50 fri 43.00 42.00
50 ryg 47.00 49.00
50 bryst 50.00 52.00
50 butterfly 52.00 50.00
100 fri under 1.45 under 1.40
100 ryg 1.55 2.00
100 bryst 2.10 2.30
100 butterfly 2.15 2.05
100 IM 2.15 2.15
200 fri under 3.40 under 3.40
200 ryg under 3.45 under 3.45
200 bryst under 4.00 under 4.00
200 IM under 3.50 under 3.50
400 IM under 6.45 under 6.45




Træningstider
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
Dryland 17.00-17.45 16.00-16.45 07.25-08.00 14.00-14.30
Vand 18.00-19.45 17.00-18.00 08.00-09.30 14.30-16.30

Træner-team:
Rasmus Dufour
29670913
rdu@mail.tele.dk

Amelia Nielsen
22899250
amelianielsenswimhsk@gmail.com


Sociale arrangementer
Biograf, videoaften, fællesspisning, klubmesterskabsaften, Holbæk-natløb og udendørsaktiviteter.

Nyheder

Sponsorer