Tween/Teen-hold - Svømmer i det store bassin på 25 m baner med en vanddybde på 210 cm. (for børn i alderen 9 år og ældre)
Forudsætning: Det er en forudsætning at man kan gennemføre niveau 1-4 i HSK’s svømmeskole
På Teen holdet tilbydes den unge svømmer undervisning og træning i de 4 svømmearter. Vi har særlig fokus på distance, puls og intervaltræning.
• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne. Land opvarmning, tempotræning, samt at kunne læse og følge et program selv.
• Vejrtrækning + dykkerøvelser
• Crawl og rygcrawl
• Butterfly
• Brystsvømning
• Kolbøtter
• Afsæt på mave/ryg i streamline
• Pulstræning-motion på højt niveau.
• Langdistance svømning.
• Vendinger + afsæt
• Skoddeøvelser/vandføling
• Startspring/hovedspring fra kant og skammel
• Balance, rotation og elementskift i vand.
• Selvredning/livrednings tema fordelt over flere undervisningsgange
• Sociale aktiviteter og lege