Voksne øvede - Svømmer i 25 m. bassin med en vanddybde på 210 cm
Voksen Øvet er for dig, der er en stabil svømme, men gerne vil forbedre din teknik og kondition. Holdet tager højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling.
Målet er, at du skal kunne svømme egentlige træningsprogrammer udformet af en træner, som inkluderer alle svømmestilarter. Svømmeteknik og konditionstræning er nøgleordene på dette niveau.
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være over 18 år
• Kunne svømme stilsikkert i crawl, rygcrawl og brystsvømning med korrekt vejrtrækning minimum 100 meter.
• Have kendskab til butterfly
• Have interesse for at svømme programmer med henblik på at forbedre konditionen
Der undervises 60 min. pr. lektion én gang om ugen. Undervisningen foregår i 25 m bassinet på dybt vand.
Undervisningen vil bla. indeholde:
• Tekniske forbedringer i alle fire stilarter (crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly)
• Konditionstræning
• Vendinger
• Undervandssvømning
• Spring og hovedspring
• Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser)