Sæson 2018/2019 28.08.2018  -  31.05.2019
Vejledning

Gopler hverdag - 4-5 år (Gople)

Gopler – svømmer i Familie bassin med en vanddybde på 110 cm. (4-5 år alderen er vejledende)

At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen, som minimum er 16 år, med barnet i vandet. 
 
Undervisningen formidles fra træner til forældre til barn.

Forudsætning: Det er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal
Komme trygt i vandet og op ad vandet
Vandtilvænning
Balance i vand
Flyde på mave og ryg
Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Strømøvelser
Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben med hjælp fra flyde redskab og forældre
Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre
Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Gopler weekend - 4-5 år (Gople)
Gopler – svømmer i Familie bassin med en vanddybde på 110 cm. (4-5 år alderen er vejledende)

At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen, som minimum er 16 år, med barnet i vandet. 
 
Undervisningen formidles fra træner til forældre til barn.

Forudsætning: Det er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal
Komme trygt i vandet og op ad vandet
Vandtilvænning
Balance i vand
Flyde på mave og ryg
Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Strømøvelser
Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben med hjælp fra flyde redskab og forældre
Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre
Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Haletudser hverdage 5-7 år(Beg (Hale)

Haletudser – svømmer i Familiebassin med en vanddybde på 110 cm (5-7 år alderen er vejledende)

Gennem leg og lette øvelser, at gøre barnet fortrolig med vandet. Det er målet, at barnet efter endt sæson føler sig tryg ved selvstændigt at komme til og fra vandet samt ved at opholde sig på lavt vand og under vand. Desuden skal barnet kunne skabe bevægelse over korte afstande evt. med lidt støtte fra et redskab og dermed slippe bunden.

Børnene introduceres til de grundlæggende færdigheder som er: elementskift, vejrtrækning, bevægelse og balance samt begyndende crawl og rygcrawl.
Vil vil også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten

Forudsætning: Dette er et begynderhold for alle der ikke tidligere eller i mindre omfang har modtaget svømmeundervisning.

Undervisningen vil bla. indeholde: 

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
Kunne bevæge sig alene i vand.
Komme trygt i vandet og op ad vandet samt spring fra kanten
Vandtilvænning gennem lege og andre aktiviteter. 
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element fx vand/kant kant/vand)
Balance i vand
Flyde på mave og ryg
Vende sig fra rygliggende til maveliggende og omvendt + komme op og stå
Bevægelse - mave- og rygliggende med plaskeben med/uden hjælp fra flyde redskab
Raket starter mave/ryg
Bevæge sig sidelæns som en slange
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Selvredning (basale selvredningsøvelser)
 

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (9)

Haletudser weekend - 5-7 år (B (Hale)

Haletudser – svømmer i Familiebassin med en vanddybde på 110 cm (5-7 år alderen er vejledende)

Gennem leg og lette øvelser, at gøre barnet fortrolig med vandet. Det er målet, at barnet efter endt sæson føler sig tryg ved selvstændigt at komme til og fra vandet samt ved at opholde sig på lavt vand og under vand. Desuden skal barnet kunne skabe bevægelse over korte afstande evt. med lidt støtte fra et redskab og dermed slippe bunden.

Børnene introduceres til de grundlæggende færdigheder som er: elementskift, vejrtrækning, bevægelse og balance samt begyndende crawl og rygcrawl. 
Vil vil også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten 

Forudsætning: Dette er et begynderhold for alle der ikke tidligere eller i mindre omfang har modtaget svømmeundervisning.

Undervisningen vil bla. indeholde: 

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
Kunne bevæge sig alene i vand.
Komme trygt i vandet og op ad vandet samt spring fra kanten
Vandtilvænning gennem lege og andre aktiviteter. 
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element fx vand/kant / kant/vand)
Balance i vand
Flyde på mave og ryg
Vende sig fra rygliggende til maveliggende og omvendt + komme op og stå
Bevægelse - mave- og rygliggende med plaskeben med/uden hjælp fra flyde redskab
Raket starter mave/ryg
Bevæge sig sidelæns som en slange
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Selvredning (basale selvredningsøvelser)
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (6)

Sæler hverdage - 6-8 år (Lette (Sæler)

Sæler svømmer i Familiebassin med en vanddybde på 110 cm (6-8 år alderen er vejledende)

Vi forbereder jer til svømning i det store bassin. I vil blive udfordret mere på selvredning og livredning – øvelser I allerede har lært skal forfines og der vil blive sat mere fokus på svømning.

Vi vil arbejde med øvelser hvor hele kroppen og hovedet kommer under vand, bla. rulle fra maven til ryggen og tilbage igen.

På sælerne vil i prøve at svømme i det store bassin nogle gange, ligesom  vi også vil begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten

Forudsætning: Det er en forudsætning at man har deltaget på Haletudse-hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Haletudse hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element fx vand/kant / kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser med hjælpemidler.
Flyde i streamline ryg- og maveliggende og udføre rulning
Afsæt fra kant og opretholde streamline
Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Bevæge sig ryg-, mave-, sideliggende og svømme crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemiddel
Delfin øvelser
Svømning over kortere distancer
Selvredning (basale selvredningsøvelser/livredningsøvelser)

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (9)

Sæler weekend - 6-8 år (Letter (Sæler)
Sæler svømmer i Familiebassin med en vanddybde på 110 cm (6-8 år alderen er vejledende)

Vi forbereder jer til svømning i det store bassin. I vil blive udfordret mere på selvredning og livredning – øvelser I allerede har lært skal forfines og der vil blive sat mere fokus på svømning.

Vi vil arbejde med øvelser hvor hele kroppen og hovedet kommer under vand, bla. rulle fra maven til ryggen og tilbage igen.

På sælerne vil i prøve at svømme i det store bassin nogle gange, ligesom vi også vil begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten

Forudsætning: Det er en forudsætning at man har deltaget på Haletudse-hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Haletudse hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element fx vand/kant / kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser med hjælpemidler.
Flyde i streamline ryg- og maveliggende og udføre rulning
Afsæt fra kant og opretholde streamline
Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Bevæge sig ryg-, mave-, sideliggende og svømme crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemiddel
Delfin øvelser
Svømning over kortere distancer
Selvredning (basale selvredningsøvelser/livredningsøvelser)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (7)

Aqua Cool 1 9-13 år (Cool1)
Aqua cool – Et Vand ”vittigt” hold

(Aqua cool 1 er for børn i alderen 9-13 år – Aqua cool 2 er for unge i alderen 14 og derover – Aqua Cool 3 er en sen tid og har ingen alders definition)

Forudsætning: Det er en forudsætning at man kan gennemføre niveau 1-4 i HSK’s svømmeskole. 

Et hold for de der har været igennem klubbens øvrige hold, men stadig ønsker vandaktivitet. På dette hold er den almindelige svømmeundervisning kombineret med alt, hvad man kan lave af vandaktiviteter i svømmehallen som f.eks. livredning, vandpolo, synkronsvømning, svømning med finner, dykning, udspring, vandaerobic og distancesvømning.

Aqua Cool er ikke et hold for dem der vil svømme banesvømning, her henviser vi til holdet Teen-Hold. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen vandtilvænning - lavt b (VVand)
Voksen Vandtilvænning (vandskræk)  – lavt vand - Svømmer i Familiebassinet med en vanddybde på 110 cm
 
Voksen Vandtilvænning er for dig, som ikke er tryg ved vand, men er fast besluttet på at blive det. Holdet tager højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling. 

Målet er at opbygge en tryghed i og omkring vand således, at en egentlig svømmeundervisning herefter kan påbegyndes på Voksen begynder hold. 

For at tilmelde dig dette hold skal du:
Være over 18 år
Være utryg ved at have hovedet under vand
Være utryg ved at lægge dig ned i vandet på maven og ryggen 

Der undervises 55 min. pr. lektion én gang om ugen, og undervisningen foregår på lavt vand i mindre bassiner. 

Undervisningen vil bla. indeholde:

Komme sikkert i og op ad vandet
Forståelse af egen krop i vand
Være tryg ved at have hovedet under vand
Kunne rejse sig og finde fodfæste på bunden
Bevæge sig alene i vandet med og uden et flyderedskab
Flyde på maven og ryggen med ørerne i vandet
Beherske vejrtrækning i forbindelse med bevægelse i vand
Kunne skabe fremdrift i vandet
Klargøring til at starte svømmeundervisning på et Begynderhold
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen Begynder - lavt bassin (VBegy)
Voksne begynder – lavt vand - Svømmer i Familiebassinet med en vanddybde på 110 cm

Voksen Begynder er for dig, som er tryg i vandet, men aldrig har lært egentlig svømmeteknik. Der tages udgangspunkt i stilarterne crawl og rygcrawl samt brystsvømning. 

Holdet tager højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling.

Målet er, at den enkelte svømmer opnår en genkendelig svømning med korrekt vejrtrækning over kortere distancer. 

For at tilmelde dig dette hold skal du: 
Være over 18 år
Være tryg ved at have hovedet under vandet
Kunne slippe bunden med fødderne og kanten med hænderne
Være tryg ved at lægge sig på ryggen og få vand i ørene 

Der undervises 55 min. pr. lektion én gang om ugen og undervisningen foregår på lavt vand i mindre bassiner. 

Undervisningen vil bla. indeholde:

Forståelse af egen krop i vand
Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser) 
Korrekte crawlben i forskellige positioner 
Grovmotorisk crawl, rygcrawl og brystsvømning på korte distancer på lavt vand
Dykning og undervandssvømning
Spring fra kant

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Hvalros (Hval)
Hvalrosser – svømmer i 25 m bassin med en vanddybde på 130-480 cm. 

Hvalrosserne er samme niveau som voksne let øvede. (holdet lukkes når vi flytter til Sportsbyen)

Hvalrosserne er for dig, der kan svømme lidt, og gerne vil lære at svømme længere distancer i 25 meter bassinet. Der fokuseres på at forbedre din teknik i stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning. 
Holdet tager højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling.

Målet er at du kan svømme stilsikkert over længere distancer (25-200 meter) i flere stilarter. 

For at tilmelde dig dette hold skal du: 

Være over 18 år
Kunne svømme en genkendelig crawl, rygcrawl og brystsvømning med vejrtrækning minimum 12,5m
Være tryg ved dybt vand 
Der undervises 60 min. pr. lektion én gang om ugen. Undervisningen foregår i 25 m bassinet på dybt. 

Undervisningen vil bla. indeholde:

Crawl, rygcrawl og brystsvømning med korrekt vejrtrækning
Butterfly bevægelse
Vendinger
Undervandssvømning
Spring og hovedspring
Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser) 
Distance og udholdenheds svømning
Fart og temposkift
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Motion (VMot)
Voksen Motion – Svømmer i 25 m. bassin med en vanddybde på 210 cm

Her bliver svømmerne krydset af, af træneren, som fungerer som livredder. Svømmerne svømmer selv, men der er mulighed for at spørge træneren til råds om teknikøvelser og lign.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Niveau 1 Hverdage (Stort bass (NIV1H)
Niveau 1 – svømmer i det store bassin med en vanddybde på 210 cm. – Velkommen til det store bassin.

For mange kan det komme som et chok ikke at kunne bunde mere. Det er helt normalt, og for at I skal føle jer trygge på ”Niveau 1” starter vi med at genopfriske alt det I har lært i det lille bassin.

Gennem leg og øvelser fortsætter vi hurtigt med at lære nye øvelser, både uden og med hjælpemidler og uden at kunne bunde. Her arbejder vi også med vejrtræknings øvelser, samt en masse sjove øvelser under vandet. 
 
Vi vil udfordre jeres selvrednings færdigheder igennem orienteringsleg og dykke efter genstande på bunden af bassinet. 
 
På Niv 1, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten 
 
Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført på Sæl-hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Sæl hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element fx vand/kant /kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser
Bevæge sig på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemidler.
Flyde i streamline ryg- og maveliggende og udføre rulning
Afsæt fra kant og opretholde streamline
Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Bevæge sig ryg-, mave-, sideliggende og svømme crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemiddel
Delfinøvelser
Crawl og rygcrawl over kortere distancer
Selvredning/livredning
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (10)

Niveau 1 Week (Stort bassin) (NIV1W)
Niveau 1 – svømmer i det store bassin med en vanddybde på 210 cm. – Velkommen til det store bassin.

For mange kan det komme som et chok ikke at kunne bunde mere. Det er helt normalt, og for at I skal føle jer trygge på ”Niveau 1” starter vi med at genopfriske alt det I har lært i det lille bassin.

Gennem leg og øvelser fortsætter vi hurtigt med at lære nye øvelser, båd uden og med hjælpemidler og uden at kunne bunde. Her arbejder vi også med vejrtræknings øvelser, samt en masse sjove øvelser under vandet. 
 
Vi vil udfordre jeres selvrednings færdigheder igennem orienteringsleg og dykke efter genstande på bunden af bassinet. 
 
På Niv 1, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten  

Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført på Sæl-hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Sæl hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element fx vand/kant /kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser
Bevæge sig på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemidler.
Flyde i streamline ryg- og maveliggende og udføre rulning
Afsæt fra kant og opretholde streamline
Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Bevæge sig ryg-, mave-, sideliggende og svømme crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemiddel
Delfinøvelser
Crawl og rygcrawl over kortere distancer
Selvredning/livredning
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Niveau 2 Hverdage (Stort bassi (NIV2H)
Niveau 2 – svømmer i det store bassin, med en vanddybde på 210 cm.

I har nu lært, hvordan I skal begå jer i det store bassin og I føler jer trygge. Nu begynder vi at kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet.

Med de nye øvelser, vil vi udfordre jer i dykning og svømning uden pause. F.eks. sætte af fra kanten med et dyk – svømme til overfladen, svømme og dykke ned igen uden at stoppe op.
 
På Niv 2, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten  
 
Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført på Niv. 1 hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Niv 1 hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element fx vand/kant / kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser
Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Crawl-/rygcrawlben
Crawl og rygcrawl sammensat
Afsæt fra kant og opretholde streamline
Selvredning/livredning
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (8)

Niveau 2 Week (Stort bassin) (NIV2W)
Niveau 2 – svømmer i det store bassin, med en vanddybde på 210 cm.

I har nu lært, hvordan I skal begå jer i det store bassin og I føler jer trygge. Nu begynder vi at kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet.

Med de nye øvelser, vil vi udfordre jer i dykning og svømning uden pause. F.eks. sætte af fra kanten med et dyk – svømme til overfladen, svømme og dykke ned igen uden at stoppe op.
 
På Niv 2, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten  


Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført på Niv 1 hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Niv 1 hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element fx vand/kant / kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser
Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Crawl-/rygcrawlben
Crawl og rygcrawl sammensat
Afsæt fra kant og opretholde streamline
Selvredning/livredning
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Niveau 3 Hverdage (Stort bassi (NIV3H)
Niveau 3 - Svømmer i det store bassin på 25 m baner med en vanddybde på 210 cm.

Vi vil nu kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet. 

Derfor udfordrer vi jer med flyde- og vejrtræknings øvelser. Øvelserne bliver mere krævende og
stiller større krav til balance og koordinering. Vi er nu tæt på det grundlag hvorfra I skal skabe jeres egen svømmestil.

Vi vil også begynde at udfordre jer på, hvor mange baner I skal svømme ad gangen. I skal forvente at blive trætte efter træningen.

”For at redde andre, skal du kunne redde dig selv”. Nu vil vi kigge på hvordan vi redder en svømmekammerat sikkert i land ved hjælp af bjærgning.
 
På Niv 3, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten  

Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført Niv 2 hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Niv 2 hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element fx vand/kant / kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser med og uden redskaber
Rotationer i vandet herunder kolbøtter
Vejrtrækning og dykkerøvelser
Crawl og rygcrawl
Delfinsvømning
Afsæt på mave/ryg - streamline
Brystsvømningsarme og brystsvømningsben
Selvredning/livredning
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (6)

Niveau 3 Week (Stort bassin) (NIV3W)
Niveau 3 - Svømmer i det store bassin på 25 m baner med en vanddybde på 210 cm.

Vi vil nu kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet. 

Derfor udfordrer vi jer med flyde- og vejrtræknings øvelser. Øvelserne bliver mere krævende og
stiller større krav til balance og koordinering. Vi er nu tæt på det grundlag hvorfra I skal skabe jeres egen svømmestil.

Vi vil også begynde at udfordre jer på, hvor mange baner I skal svømme ad gangen. I skal forvente at blive trætte efter træningen.

”For at redde andre, skal du kunne redde dig selv”. Nu vil vi kigge på hvordan vi redder en svømmekammerat sikkert i land ved hjælp af bjærgning.
 
På Niv 3, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten  

Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført Niv 2 hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Niv 2 hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element fx vand/kant / kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser med og uden redskaber
Rotationer i vandet herunder kolbøtter
Vejrtrækning og dykkerøvelser
Crawl og rygcrawl
Delfinsvømning
Afsæt på mave/ryg - streamline
Brystsvømningsarme og brystsvømningsben
Selvredning/livredning
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Niveau 4 Hverdage (Stort bassi (NIV4H)
Niveau 4 - Svømmer i det store bassin på 25 m baner med en vanddybde på 210 cm.

Vi skal igennem dette niveau lære brystsvømningsarme og ben og derefter sammensættdem for at få den rigtige koordinering.

Vi vil kigge på forskellige måder at træde vande. At træde vande er en vigtig del af livredning og selvredning.

Vi vil sætte større krav til hvor langt I kan svømme og begynder at bruge livredningen sammen med vores svømmekammerater.
 
På Niv 4, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten  

Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført Niv 3 hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Niv 3 hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Startspring/hovedspring fra kant og skammel efter forholdene minimum 80 cm
Balanceøvelser
Vejrtrækning + dykkerøvelser
Kolbøtter og rotationer i vand
Afsæt på mave/ryg - Streamline
Crawl og rygcrawl
Butterfly
Brystsvømning
Vendinger + afsæt
Skoddeøvelser/vandføling
Selvredning/livredning
Sociale aktiviteter, lege og samarbejdsøvelser
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (7)

K-Hajer (KH)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Aqua Cool 2 14 år og op (Cool2)
Aqua cool – Et Vand ”vittigt” hold

(Aqua cool 1 er for børn i alderen 9-13 år – Aqua cool 2 er for unge i alderen 14 og derover – Aqua Cool 3 er en sen tid og har ingen alders definition)

Forudsætning: Det er en forudsætning at man kan gennemføre niveau 1-4 i HSK’s svømmeskole. 

Et hold for de der har været igennem klubbens øvrige hold, men stadig ønsker vandaktivitet. På dette hold er den almindelige svømmeundervisning kombineret med alt, hvad man kan lave af vandaktiviteter i svømmehallen som f.eks. livredning, vandpolo, synkronsvømning, svømning med finner, dykning, udspring, vandaerobic og distancesvømning.

Aqua Cool er ikke et hold for dem der vil svømme banesvømning, her henviser vi til holdet Teen-Hold. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passivt Medlemsskab (PM)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

C-1 (K03)
K3 - Tider kommer senere
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

A-Hold (K01)
K1 Tider vil komme på et senere tidspunkt
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

K - Udenlandssvømmer (KP)
Udenlandssvømmer medlemskab i K-afdelingen
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Floorball HSK (HSKF)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Nyheder

Sponsorer