Holbæk Svømme Klub
Sæson 2019/2020

Gopler hverdag - 4-5 år (Gople)

Gopler – svømmer i Familie bassin med en vanddybde på 110 cm. (4-5 år alderen er vejledende)

At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen, som minimum er 16 år, med barnet i vandet. 
 
Undervisningen formidles fra træner til forældre til barn.

Forudsætning: Det er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal
Komme trygt i vandet og op ad vandet
Vandtilvænning
Balance i vand
Flyde på mave og ryg
Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Strømøvelser
Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben med hjælp fra flyde redskab og forældre
Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre
Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H91
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H90
Tirsdag kl. 18:00 - 18:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H14
Onsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
14.08.2019 24.06.2020 1850 kr.
H94
Torsdag kl. 18:00 - 18:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H12
Torsdag kl. 18:30 - 19:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
Gopler weekend - 4-5 år (Gople)

Gopler – svømmer i Familie bassin med en vanddybde på 110 cm. (4-5 år alderen er vejledende)

At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen, som minimum er 16 år, med barnet i vandet. 
 
Undervisningen formidles fra træner til forældre til barn.

Forudsætning: Det er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal
Komme trygt i vandet og op ad vandet
Vandtilvænning
Balance i vand
Flyde på mave og ryg
Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Strømøvelser
Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben med hjælp fra flyde redskab og forældre
Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre
Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H92
Søndag kl. 13:00 - 13:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H93
Søndag kl. 14:30 - 15:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
Haletudser hverdage 5-7 år(Beg (Hale)

Haletudser – svømmer i Familiebassin med en vanddybde på 110 cm (5-7 år alderen er vejledende)

Gennem leg og lette øvelser, at gøre barnet fortrolig med vandet. Det er målet, at barnet efter endt sæson føler sig tryg ved selvstændigt at komme til og fra vandet samt ved at opholde sig på lavt vand og under vand. Desuden skal barnet kunne skabe bevægelse over korte afstande evt. med lidt støtte fra et redskab og dermed slippe bunden.

Børnene introduceres til de grundlæggende færdigheder som er: elementskift, vejrtrækning, bevægelse og balance samt begyndende crawl og rygcrawl.
Vil vil også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten

Forudsætning: Dette er et begynderhold for alle der ikke tidligere eller i mindre omfang har modtaget svømmeundervisning.

Undervisningen vil bla. indeholde: 

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
Kunne bevæge sig alene i vand.
Komme trygt i vandet og op ad vandet samt spring fra kanten
Vandtilvænning gennem lege og andre aktiviteter. 
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element fx vand/kant kant/vand)
Balance i vand
Flyde på mave og ryg
Vende sig fra rygliggende til maveliggende og omvendt + komme op og stå
Bevægelse - mave- og rygliggende med plaskeben med/uden hjælp fra flyde redskab
Raket starter mave/ryg
Bevæge sig sidelæns som en slange
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Selvredning (basale selvredningsøvelser)
 

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H25
Tirsdag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H02
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H05
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H23
Tirsdag kl. 18:30 - 19:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H01
Onsdag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
14.08.2019 24.06.2020 1850 kr.
H03
Onsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
14.08.2019 24.06.2020 1850 kr.
H07
Torsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H08
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H09
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H10
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H11
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
Haletudser weekend - 5-7 år (B (Hale)

Haletudser – svømmer i Familiebassin med en vanddybde på 110 cm (5-7 år alderen er vejledende)

Gennem leg og lette øvelser, at gøre barnet fortrolig med vandet. Det er målet, at barnet efter endt sæson føler sig tryg ved selvstændigt at komme til og fra vandet samt ved at opholde sig på lavt vand og under vand. Desuden skal barnet kunne skabe bevægelse over korte afstande evt. med lidt støtte fra et redskab og dermed slippe bunden.

Børnene introduceres til de grundlæggende færdigheder som er: elementskift, vejrtrækning, bevægelse og balance samt begyndende crawl og rygcrawl. 
Vil vil også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten 

Forudsætning: Dette er et begynderhold for alle der ikke tidligere eller i mindre omfang har modtaget svømmeundervisning.

Undervisningen vil bla. indeholde: 

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
Kunne bevæge sig alene i vand.
Komme trygt i vandet og op ad vandet samt spring fra kanten
Vandtilvænning gennem lege og andre aktiviteter. 
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element fx vand/kant / kant/vand)
Balance i vand
Flyde på mave og ryg
Vende sig fra rygliggende til maveliggende og omvendt + komme op og stå
Bevægelse - mave- og rygliggende med plaskeben med/uden hjælp fra flyde redskab
Raket starter mave/ryg
Bevæge sig sidelæns som en slange
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Selvredning (basale selvredningsøvelser)
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H20
Søndag kl. 12:30 - 13:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H21
Søndag kl. 13:30 - 14:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H26
Søndag kl. 14:00 - 14:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
Sæler hverdage - 6-8 år (Lette (Sæler)

Sæler svømmer i Familiebassin med en vanddybde på 110 cm (6-8 år alderen er vejledende)

Vi forbereder jer til svømning i det store bassin. I vil blive udfordret mere på selvredning og livredning – øvelser I allerede har lært skal forfines og der vil blive sat mere fokus på svømning.

Vi vil arbejde med øvelser hvor hele kroppen og hovedet kommer under vand, bla. rulle fra maven til ryggen og tilbage igen.

På sælerne vil i prøve at svømme i det store bassin nogle gange, ligesom  vi også vil begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten

Forudsætning: Det er en forudsætning at man har deltaget på Haletudse-hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Haletudse hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element fx vand/kant / kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser med hjælpemidler.
Flyde i streamline ryg- og maveliggende og udføre rulning
Afsæt fra kant og opretholde streamline
Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Bevæge sig ryg-, mave-, sideliggende og svømme crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemiddel
Delfin øvelser
Svømning over kortere distancer
Selvredning (basale selvredningsøvelser/livredningsøvelser)

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H30
Tirsdag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H50
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H31
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H53
Tirsdag kl. 18:30 - 19:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H32
Onsdag kl. 15:00 - 15:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
14.08.2019 24.06.2020 1850 kr.
H06
Onsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
14.08.2019 24.06.2020 1850 kr.
H55
Torsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H35
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Nikoline Nielsen,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H56
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H36
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H37
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
Sæler weekend - 6-8 år (Letter (Sæler)

Sæler svømmer i Familiebassin med en vanddybde på 110 cm (6-8 år alderen er vejledende)

Vi forbereder jer til svømning i det store bassin. I vil blive udfordret mere på selvredning og livredning – øvelser I allerede har lært skal forfines og der vil blive sat mere fokus på svømning.

Vi vil arbejde med øvelser hvor hele kroppen og hovedet kommer under vand, bla. rulle fra maven til ryggen og tilbage igen.

På sælerne vil i prøve at svømme i det store bassin nogle gange, ligesom vi også vil begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten

Forudsætning: Det er en forudsætning at man har deltaget på Haletudse-hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Haletudse hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element fx vand/kant / kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser med hjælpemidler.
Flyde i streamline ryg- og maveliggende og udføre rulning
Afsæt fra kant og opretholde streamline
Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Bevæge sig ryg-, mave-, sideliggende og svømme crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemiddel
Delfin øvelser
Svømning over kortere distancer
Selvredning (basale selvredningsøvelser/livredningsøvelser)
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H43
Søndag kl. 12:30 - 13:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H22
Søndag kl. 13:30 - 14:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H64
Søndag kl. 14:00 - 14:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
Aqua Cool 1 9-13 år (Cool1)

Aqua cool – Et Vand ”vittigt” hold

(Aqua cool 1 er for børn i alderen 9-13 år – Aqua cool 2 er for unge i alderen 14 og derover – Aqua Cool 3 er en sen tid og har ingen alders definition)

Forudsætning: Det er en forudsætning at man kan gennemføre niveau 1-4 i HSK’s svømmeskole. 

Et hold for de der har været igennem klubbens øvrige hold, men stadig ønsker vandaktivitet. På dette hold er den almindelige svømmeundervisning kombineret med alt, hvad man kan lave af vandaktiviteter i svømmehallen som f.eks. livredning, vandpolo, synkronsvømning, svømning med finner, dykning, udspring, vandaerobic og distancesvømning.

Aqua Cool er ikke et hold for dem der vil svømme banesvømning, her henviser vi til holdet Teen-Hold. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H102
Tirsdag kl. 19:00 - 20:00
Torsdag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 25.06.2020 2000 kr.
Voksen vandtilvænning - lavt b (VVand)

Voksen Vandtilvænning (vandskræk)  – lavt vand - Svømmer i Familiebassinet med en vanddybde på 110 cm
 
Voksen Vandtilvænning er for dig, som ikke er tryg ved vand, men er fast besluttet på at blive det. Holdet tager højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling. 

Målet er at opbygge en tryghed i og omkring vand således, at en egentlig svømmeundervisning herefter kan påbegyndes på Voksen begynder hold. 

For at tilmelde dig dette hold skal du:
Være over 18 år
Være utryg ved at have hovedet under vand
Være utryg ved at lægge dig ned i vandet på maven og ryggen 

Der undervises 55 min. pr. lektion én gang om ugen, og undervisningen foregår på lavt vand i mindre bassiner. 

Undervisningen vil bla. indeholde:

Komme sikkert i og op ad vandet
Forståelse af egen krop i vand
Være tryg ved at have hovedet under vand
Kunne rejse sig og finde fodfæste på bunden
Bevæge sig alene i vandet med og uden et flyderedskab
Flyde på maven og ryggen med ørerne i vandet
Beherske vejrtrækning i forbindelse med bevægelse i vand
Kunne skabe fremdrift i vandet
Klargøring til at starte svømmeundervisning på et Begynderhold
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H212
Torsdag kl. 19:00 - 20:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 2000 kr.
Voksen Begynder - lavt bassin (VBegy)

Voksne begynder – lavt vand - Svømmer i Familiebassinet med en vanddybde på 110 cm

Voksen Begynder er for dig, som er tryg i vandet, men aldrig har lært egentlig svømmeteknik. Der tages udgangspunkt i stilarterne crawl og rygcrawl samt brystsvømning. 

Holdet tager højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling.

Målet er, at den enkelte svømmer opnår en genkendelig svømning med korrekt vejrtrækning over kortere distancer. 

For at tilmelde dig dette hold skal du: 
Være over 18 år
Være tryg ved at have hovedet under vandet
Kunne slippe bunden med fødderne og kanten med hænderne
Være tryg ved at lægge sig på ryggen og få vand i ørene 

Der undervises 55 min. pr. lektion én gang om ugen og undervisningen foregår på lavt vand i mindre bassiner. 

Undervisningen vil bla. indeholde:

Forståelse af egen krop i vand
Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser) 
Korrekte crawlben i forskellige positioner 
Grovmotorisk crawl, rygcrawl og brystsvømning på korte distancer på lavt vand
Dykning og undervandssvømning
Spring fra kant

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H211
Tirsdag kl. 19:00 - 20:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 2000 kr.
H213
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 2000 kr.
Voksen Motion (VMot)

Voksen Motion – Svømmer i 25 m. bassin med en vanddybde på 210 cm

Her bliver svømmerne krydset af, af træneren, som fungerer som livredder. Svømmerne svømmer selv, men der er mulighed for at spørge træneren til råds om teknikøvelser og lign.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H202
Torsdag kl. 15:00 - 16:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 2000 kr.
Voksne Begynder - dybt bassin (Vbedy)

Voksne begynder – dybt vand - Svømmer i 25 m. bassin med en vanddybde på 210 cm

Voksne begyndere er for dig, der er tryg ved dybt vand og kan svømme lidt, og gerne vil lære at svømme længere distancer i 25 meter bassinet. Der fokuseres på at forbedre din teknik i stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning. 
Holdet tager højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling.

Målet er at du kan svømme 25 meter stilsikkert i forskellige stilarter.  

For at tilmelde dig dette hold skal du: 

Være over 18 år
Være tryg ved dybt vand 
Kunne svømme en genkendelig crawl, rygcrawl og brystsvømning.
Der undervises 60 min. pr. lektion én gang om ugen. Undervisningen foregår i 25 m bassinet på dybt. 

Undervisningen vil bla. indeholde:

Crawl, rygcrawl og brystsvømning med korrekt vejrtrækning
Butterfly bevægelse
Undervandssvømning
Spring fra kanten
Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser) 

 


 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H222
Torsdag kl. 19:00 - 20:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 2000 kr.
Niveau 1 Hverdage (Stort bass (NIV1H)

Niveau 1 – svømmer i det store bassin med en vanddybde på 210 cm. – Velkommen til det store bassin.

For mange kan det komme som et chok ikke at kunne bunde mere. Det er helt normalt, og for at I skal føle jer trygge på ”Niveau 1” starter vi med at genopfriske alt det I har lært i det lille bassin.

Gennem leg og øvelser fortsætter vi hurtigt med at lære nye øvelser, både uden og med hjælpemidler og uden at kunne bunde. Her arbejder vi også med vejrtræknings øvelser, samt en masse sjove øvelser under vandet. 
 
Vi vil udfordre jeres selvrednings færdigheder igennem orienteringsleg og dykke efter genstande på bunden af bassinet. 
 
På Niv 1, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten 
 
Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført på Sæl-hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Sæl hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element fx vand/kant /kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser
Bevæge sig på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemidler.
Flyde i streamline ryg- og maveliggende og udføre rulning
Afsæt fra kant og opretholde streamline
Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Bevæge sig ryg-, mave-, sideliggende og svømme crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemiddel
Delfinøvelser
Crawl og rygcrawl over kortere distancer
Selvredning/livredning
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H111
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H112
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H152
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H153
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H114
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1825 kr.
H115
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H146
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H157
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
Niveau 1 Week (Stort bassin) (NIV1W)

Niveau 1 – svømmer i det store bassin med en vanddybde på 210 cm. – Velkommen til det store bassin.

For mange kan det komme som et chok ikke at kunne bunde mere. Det er helt normalt, og for at I skal føle jer trygge på ”Niveau 1” starter vi med at genopfriske alt det I har lært i det lille bassin.

Gennem leg og øvelser fortsætter vi hurtigt med at lære nye øvelser, båd uden og med hjælpemidler og uden at kunne bunde. Her arbejder vi også med vejrtræknings øvelser, samt en masse sjove øvelser under vandet. 
 
Vi vil udfordre jeres selvrednings færdigheder igennem orienteringsleg og dykke efter genstande på bunden af bassinet. 
 
På Niv 1, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten  

Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført på Sæl-hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Sæl hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element fx vand/kant /kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser
Bevæge sig på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemidler.
Flyde i streamline ryg- og maveliggende og udføre rulning
Afsæt fra kant og opretholde streamline
Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Bevæge sig ryg-, mave-, sideliggende og svømme crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemiddel
Delfinøvelser
Crawl og rygcrawl over kortere distancer
Selvredning/livredning
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H201
Søndag kl. 12:30 - 13:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H206
Søndag kl. 13:00 - 13:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H118
Søndag kl. 13:30 - 14:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H128
Søndag kl. 14:00 - 14:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H214
Søndag kl. 14:30 - 15:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
Niveau 2 Hverdage (Stort bassi (NIV2H)

Niveau 2 – svømmer i det store bassin, med en vanddybde på 210 cm.

I har nu lært, hvordan I skal begå jer i det store bassin og I føler jer trygge. Nu begynder vi at kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet.

Med de nye øvelser, vil vi udfordre jer i dykning og svømning uden pause. F.eks. sætte af fra kanten med et dyk – svømme til overfladen, svømme og dykke ned igen uden at stoppe op.
 
På Niv 2, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten  
 
Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført på Niv. 1 hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Niv 1 hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element fx vand/kant / kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser
Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Crawl-/rygcrawlben
Crawl og rygcrawl sammensat
Afsæt fra kant og opretholde streamline
Selvredning/livredning
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H120
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H122
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H133
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H134
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H124
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H125
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H126
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H129
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
Niveau 2 Week (Stort bassin) (NIV2W)

Niveau 2 – svømmer i det store bassin, med en vanddybde på 210 cm.

I har nu lært, hvordan I skal begå jer i det store bassin og I føler jer trygge. Nu begynder vi at kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet.

Med de nye øvelser, vil vi udfordre jer i dykning og svømning uden pause. F.eks. sætte af fra kanten med et dyk – svømme til overfladen, svømme og dykke ned igen uden at stoppe op.
 
På Niv 2, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten  


Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført på Niv 1 hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Niv 1 hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element fx vand/kant / kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser
Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Crawl-/rygcrawlben
Crawl og rygcrawl sammensat
Afsæt fra kant og opretholde streamline
Selvredning/livredning
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H203
Søndag kl. 12:30 - 13:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H207
Søndag kl. 13:00 - 13:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H900
Søndag kl. 13:30 - 14:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H209
Søndag kl. 14:00 - 14:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H215
Søndag kl. 14:30 - 15:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
Niveau 3 Hverdage (Stort bassi (NIV3H)

Niveau 3 - Svømmer i det store bassin på 25 m baner med en vanddybde på 210 cm.

Vi vil nu kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet. 

Derfor udfordrer vi jer med flyde- og vejrtræknings øvelser. Øvelserne bliver mere krævende og
stiller større krav til balance og koordinering. Vi er nu tæt på det grundlag hvorfra I skal skabe jeres egen svømmestil.

Vi vil også begynde at udfordre jer på, hvor mange baner I skal svømme ad gangen. I skal forvente at blive trætte efter træningen.

”For at redde andre, skal du kunne redde dig selv”. Nu vil vi kigge på hvordan vi redder en svømmekammerat sikkert i land ved hjælp af bjærgning.
 
På Niv 3, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten  

Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført Niv 2 hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Niv 2 hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element fx vand/kant / kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser med og uden redskaber
Rotationer i vandet herunder kolbøtter
Vejrtrækning og dykkerøvelser
Crawl og rygcrawl
Delfinsvømning
Afsæt på mave/ryg - streamline
Brystsvømningsarme og brystsvømningsben
Selvredning/livredning
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H130
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H142
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H175
Tirsdag kl. 18:00 - 18:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H135
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H156
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H204
Søndag kl. 12:30 - 13:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
Niveau 3 Week (Stort bassin) (NIV3W)

Niveau 3 - Svømmer i det store bassin på 25 m baner med en vanddybde på 210 cm.

Vi vil nu kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet. 

Derfor udfordrer vi jer med flyde- og vejrtræknings øvelser. Øvelserne bliver mere krævende og
stiller større krav til balance og koordinering. Vi er nu tæt på det grundlag hvorfra I skal skabe jeres egen svømmestil.

Vi vil også begynde at udfordre jer på, hvor mange baner I skal svømme ad gangen. I skal forvente at blive trætte efter træningen.

”For at redde andre, skal du kunne redde dig selv”. Nu vil vi kigge på hvordan vi redder en svømmekammerat sikkert i land ved hjælp af bjærgning.
 
På Niv 3, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten  

Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført Niv 2 hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Niv 2 hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Holdforståelse
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element fx vand/kant / kant/vand)
Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser med og uden redskaber
Rotationer i vandet herunder kolbøtter
Vejrtrækning og dykkerøvelser
Crawl og rygcrawl
Delfinsvømning
Afsæt på mave/ryg - streamline
Brystsvømningsarme og brystsvømningsben
Selvredning/livredning
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H149
Søndag kl. 13:30 - 14:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H216
Søndag kl. 14:30 - 15:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
Niveau 4 Hverdage (Stort bassi (NIV4H)

Niveau 4 - Svømmer i det store bassin på 25 m baner med en vanddybde på 210 cm.

Vi skal igennem dette niveau lære brystsvømningsarme og ben og derefter sammensættdem for at få den rigtige koordinering.

Vi vil kigge på forskellige måder at træde vande. At træde vande er en vigtig del af livredning og selvredning.

Vi vil sætte større krav til hvor langt I kan svømme og begynder at bruge livredningen sammen med vores svømmekammerater.
 
På Niv 4, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten  

Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført Niv 3 hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Niv 3 hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Startspring/hovedspring fra kant og skammel efter forholdene minimum 80 cm
Balanceøvelser
Vejrtrækning + dykkerøvelser
Kolbøtter og rotationer i vand
Afsæt på mave/ryg - Streamline
Crawl og rygcrawl
Butterfly
Brystsvømning
Vendinger + afsæt
Skoddeøvelser/vandføling
Selvredning/livredning
Sociale aktiviteter, lege og samarbejdsøvelser
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H141
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H161
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H172
Tirsdag kl. 18:30 - 19:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
H145
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
H163
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 1850 kr.
Niveau 4 Week (Stort bassin) (NIV4W)

Niveau 4 - Svømmer i det store bassin på 25 m baner med en vanddybde på 210 cm.

Vi skal igennem dette niveau lære brystsvømningsarme og ben og derefter sammensætte dem for at få den rigtige koordinering.

Vi vil kigge på forskellige måder at træde vande. At træde vande er en vigtig del af livredning og selvredning.

Vi vil sætte større krav til hvor langt I kan svømme og begynder at bruge livredningen sammen med vores svømmekammerater.
 
På Niv 4, vil børnene også begynde at lave gymnastikøvelser på bassinkanten  

Forudsætning: Det er en forudsætning at man har gennemført Niv 3 hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Niv 3 hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Startspring/hovedspring fra kant og skammel efter forholdene minimum 180 cm
Balanceøvelser
Vejrtrækning + dykkerøvelser
Kolbøtter og rotationer i vand
Afsæt på mave/ryg - Streamline
Crawl og rygcrawl
Butterfly
Brystsvømning
Vendinger + afsæt
Skoddeøvelser/vandføling
Selvredning/livredning
Sociale aktiviteter, lege og samarbejdsøvelser
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H208
Søndag kl. 13:00 - 13:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
H210
Søndag kl. 14:00 - 14:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
18.08.2019 28.06.2020 1850 kr.
Haj Sølv (K05)

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K05
Tirsdag kl. 15:30 - 16:30
Fredag kl. 15:00 - 16:00
Træner: Andreas Ahrenst Foverskov, Chris Christensen,
01.08.2019 30.06.2020 2900 kr.
Søheste 2-3 år (Søhes)

Søheste – svømmer i varmtvandsbassin med en dybde på 140 cm. (2-3 år alderen er vejledende)

At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen, som minimum er 16 år, med barnet i vandet. 

Undervisningen formidles fra træner til forældre til barn.

Forudsætning: Det er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Kunne færdes trygt i en svømmehal
Komme trygt i vandet og op ad vandet
Vandtilvænning
Balance i vand
Flyde på mave og ryg
Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Strømøvelser
Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben med hjælp fra flyde redskab og forældre
Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre
Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.
 
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
V01
Tirsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
V03
Tirsdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
V05
Tirsdag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
Tween/Teen-Hold  (TWeen)

Tween/Teen-hold - Svømmer i det store bassin på 25 m baner med en vanddybde på 210 cm. (for børn i alderen 9 år og ældre)

Forudsætning: Det er en forudsætning at man kan gennemføre niveau 1-4 i HSK’s svømmeskole

På Teen holdet tilbydes den unge svømmer undervisning og træning i de 4 svømmearter. Vi har særlig fokus på distance, puls og intervaltræning. 

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne. Land opvarmning, tempotræning, samt at kunne læse og følge et program selv.
Vejrtrækning + dykkerøvelser
Crawl og rygcrawl
Butterfly
Brystsvømning
Kolbøtter
Afsæt på mave/ryg i streamline
Pulstræning-motion på højt niveau.
Langdistance svømning.
Vendinger + afsæt
Skoddeøvelser/vandføling
Startspring/hovedspring fra kant og skammel 
Balance, rotation og elementskift i vand.
Selvredning/livrednings tema fordelt over flere undervisningsgange
Sociale aktiviteter og lege
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H170
Mandag kl. 15:30 - 16:30
Onsdag kl. 15:30 - 16:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
12.08.2019 12.06.2020 2000 kr.
Voksen Let Øvede (Vletø)

Voksne Let øvede - Svømmer i 25 m. bassin med en vanddybde på 210 cm

Voksen Let øvede er for dig, der kan svømme lidt, og gerne vil lære at svømme længere distancer i 25 meter bassinet. Der fokuseres på at forbedre din teknik i stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning. 

Holdet tager højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling.

Målet er at du kan svømme stilsikkert over længere distancer (25-200 meter) i flere stilarter. 

For at tilmelde dig dette hold skal du: 

Være over 18 år
Kunne svømme en genkendelig crawl, rygcrawl og brystsvømning med vejrtrækning minimum 12,5m
Være tryg ved dybt vand 

Der undervises 60 min. pr. lektion én gang om ugen. Undervisningen foregår i 25 m bassinet på dybt vand.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Crawl, rygcrawl og brystsvømning med korrekt vejrtrækning
Butterfly bevægelse
Vendinger
Undervandssvømning
Spring og hovedspring
Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser) 
Distance og udholdenheds svømning
Fart og temposkift
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H218
Torsdag kl. 19:00 - 20:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 2000 kr.
Voksen Øvede (Vøved)

Voksne øvede - Svømmer i 25 m. bassin med en vanddybde på 210 cm

Voksen Øvet er for dig, der er en stabil svømme, men gerne vil forbedre din teknik og kondition. Holdet tager højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling. 

Målet er, at du skal kunne svømme egentlige træningsprogrammer udformet af en træner, som inkluderer alle svømmestilarter. Svømmeteknik og konditionstræning er nøgleordene på dette niveau. 

For at tilmelde dig dette hold skal du: 
Være over 18 år
Kunne svømme stilsikkert i crawl, rygcrawl og brystsvømning med korrekt vejrtrækning minimum 100 meter.
Have kendskab til butterfly
Have interesse for at svømme programmer med henblik på at forbedre konditionen 

Der undervises 60 min. pr. lektion én gang om ugen. Undervisningen foregår i 25 m bassinet på dybt vand. 

Undervisningen vil bla. indeholde:

Tekniske forbedringer i alle fire stilarter (crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly)
Konditionstræning
Vendinger
Undervandssvømning
Spring og hovedspring
Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser) 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H219
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 2000 kr.
Voksen Crawlhold for begynder/ (Vcraw)

Crawlhold begynder/let øvet for voksne

Voksen Crawl Begynder er for dig, der er tryg ved vand og kan svømme f.eks. bryst- eller rygsvømning, men gerne målrettet vil lære at svømme crawl. 

Der startes fra bunden med grundelementer som benspark, balance, vejrtrækning mv. over kortere distancer og alle svømningens forskellige stilarter inddrages i undervisningen for at opnå en god vandforståelse. 

Nøgleordene for dette niveau er vandbasis og mange gentagelser. 

For at tilmelde dig dette hold skal du: 

Være over 18 år
Være tryg ved at have hovedet under vandet
Være tryg ved dybt vand
Kunne bevæge dig frit i vandet ved f.eks. at skabe fremdrift
Være tryg ved at lægge sig på ryggen og få vand i ørene
Have lyst til en målrettet træning med crawl 

Undervisningen vil bla. indeholde:

Forståelse af egen krop i vand
Korrekte crawlben i forskellige positioner
Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser) 
Armtag og hovedstilling
Vejrtrækning i forbindelse med svømning
Dykning og undervandssvømning
Kolbøtter med henblik på at lære vendinger
 
Vi anbefaler at du har dine egne svømmefødder med af modellen Zoomers eller andre korte trænings svømmefødder, desuden skal du benytte svømmebriller.

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H220
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
15.08.2019 25.06.2020 2000 kr.
Søstjerner 1 årige (Søstj)

Søstjerner 1 årige.
Her er en unik mulighed for at nyde sam- og nærværet med din baby. Varmtvandsbassinet er placeret i et separat rum og har en behagelig temperatur på 34 grader. Her skaber vi rammerne for en hyggelig, positiv og tryg atmosfære for alle.

Ingen børn er født "vandskræk" og med babysvømning sørger du for at fastholde babys naturlige glæde ved vand og undgår ”vandskræk” senere i barnets liv. Dit barn vil få en naturlig respekt for og forsigtighed i forhold til vand. Vi øver babys tilvænning til vandet via små (sang)lege og bevægelser, lærer forskellige greb og måder at føre baby rundt i vandet på. Motorik og sanser stimuleres, og baby vil nyde fornemmelsen af lethed og bevægelsesfrihed i vandet. Den tætte kontakt mellem dig og baby styrkes og der opbygges et socialt samvær med de øvrige babyer og forældre.  

Praktisk info:
Som udgangspunkt kan man starte til babysvømning, når baby er mellem 6-8 uger, navlen skal være helt lukket og barnet skal veje mindst 4 kg.
Mor skal være holdt op med at bløde, livmoderen skal være lukket helt sammen ellers er der risiko for at man kan få underlivsbetændelse.
Det er yderst vigtigt, at både voksen og baby vaskes grundigt inden man går i bassinet, ligesom det anbefales at smykker tages af. På grund af den høje vandtemperatur og selvom vandet renses grundigt, kan der være bakterier.
Det er en god idé, hvis man vasker sig selv først og baby bagefter, så den lille ikke kommer til at fryse for meget.
Baby skal have specielle tætsiddende blebukser på, samt babybade bukser udenpå. Vi anbefaler mærket ”Happy-Nappi”
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
V02
Tirsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
V04
Tirsdag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 23.06.2020 1850 kr.
Børn Vandtilvænning 6-8 år (Bvand)

Børn Vandtilvænning (børn vandforsigtige) svømmer i Familiebassin med en vanddybde på 110 cm 
(6-8 år alderen er vejledende)

Forudsætning: Dette er et begynderhold for børn i alderen 6-8 år som ikke tidligere har være i svømmehallen og som ikke umiddelbart er trygge eller glade for vand. Gennem trygge rammer, og med færre børn på holdet bliver børnene langsomt introduceret for svømning i et individuelt tempo, så deres første møde med vandet bliver positivt.

Når barnet ikke længere er bange for at få vand i hovedet, dykke, flyde og ellers bevæge sig i vand skal barnet rykkes til et mere niveau svarende hold. 

Gennem leg og lette øvelser, gøres barnet fortrolig med vandet. Det er målet, at barnet efter endt sæson føler sig tryg ved selvstændigt at komme til og fra vandet samt ved at opholde sig på lavt vand og under vand. Desuden skal barnet kunne skabe bevægelse over korte afstande evt. med lidt støtte fra et redskab og dermed slippe bunden.

Børnene introduceres til de grundlæggende færdigheder som er: elementskift, vejrtrækning, bevægelse og balance samt begyndende crawl og rygcrawl. 


Undervisningen vil bla. indeholde: 

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
Kunne bevæge sig alene i vand.
Komme trygt i vandet og op ad vandet samt spring fra kanten
Vandtilvænning gennem lege og andre aktiviteter. 
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element fx vand/kant kant/vand)
Balance i vand
Flyde på mave og ryg
Vende sig fra rygliggende til maveliggende og omvendt + komme op og stå
Bevægelse - mave- og rygliggende med plaskeben med/uden hjælp fra flyde redskab
Raket starter mave/ryg
Bevæge sig sidelæns som en slange
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Selvredning (basale selvredningsøvelser)

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H13
Onsdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Træner kommer senere ..,
14.08.2019 24.06.2020 1850 kr.
Unge Vandtilvænning 8-12 år (Uvand)

Unge Vandtilvænning (unge vandforsigtige) svømmer i Familiebassin med en vanddybde på 110 cm (8-12 år alderen er vejledende)

Forudsætning: Dette er et begynderhold for børn og unge i alderen 8-12 år som ikke tidligere har være i svømmehallen og som ikke umiddelbart er trygge eller glade for vand. Gennem trygge rammer, og med færre børn på holdet bliver børnene langsomt introduceret for svømning i et individuelt tempo, så deres første møde med vandet bliver positivt.

Når barnet ikke længere er bange for at få vand i hovedet, dykke, flyde og ellers bevæge sig i vand skal barnet rykkes til et mere niveau svarende hold. 

Gennem leg og lette øvelser, gøres barnet fortrolig med vandet. Det er målet, at barnet efter endt sæson føler sig tryg ved selvstændigt at komme til og fra vandet samt ved at opholde sig på lavt vand og under vand. Desuden skal barnet kunne skabe bevægelse over korte afstande evt. med lidt støtte fra et redskab og dermed slippe bunden.

Børnene introduceres til de grundlæggende færdigheder som er: elementskift, vejrtrækning, bevægelse og balance samt begyndende crawl og rygcrawl. 


Undervisningen vil bla. indeholde: 

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
Kunne bevæge sig alene i vand.
Komme trygt i vandet og op ad vandet samt spring fra kanten
Vandtilvænning gennem lege og andre aktiviteter. 
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element fx vand/kant kant/vand)
Balance i vand
Flyde på mave og ryg
Vende sig fra rygliggende til maveliggende og omvendt + komme op og stå
Bevægelse - mave- og rygliggende med plaskeben med/uden hjælp fra flyde redskab
Raket starter mave/ryg
Bevæge sig sidelæns som en slange
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Selvredning (basale selvredningsøvelser)
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H04
Onsdag kl. 15:30 - 16:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
14.08.2019 24.06.2020 1850 kr.
Aqua Cool 2 14 år og op (Cool2)

Aqua cool – Et Vand ”vittigt” hold

(Aqua cool 1 er for børn i alderen 9-13 år – Aqua cool 2 er for unge i alderen 14 og derover – Aqua Cool 3 er en sen tid og har ingen alders definition)

Forudsætning: Det er en forudsætning at man kan gennemføre niveau 1-4 i HSK’s svømmeskole. 

Et hold for de der har været igennem klubbens øvrige hold, men stadig ønsker vandaktivitet. På dette hold er den almindelige svømmeundervisning kombineret med alt, hvad man kan lave af vandaktiviteter i svømmehallen som f.eks. livredning, vandpolo, synkronsvømning, svømning med finner, dykning, udspring, vandaerobic og distancesvømning.

Aqua Cool er ikke et hold for dem der vil svømme banesvømning, her henviser vi til holdet Teen-Hold. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H101
Tirsdag kl. 15:00 - 16:00
Torsdag kl. 15:00 - 16:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
13.08.2019 25.06.2020 2000 kr.
Haj Guld (K04)

Haj Guld - Tider kommer senere
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K04
Mandag kl. 15:30 - 16:30
Onsdag kl. 15:30 - 16:30
Fredag kl. 15:00 - 16:00
Lørdag kl. 10:00 - 11:00
Instruktør: Træner kommer senere ..,
01.08.2019 30.06.2020 2900 kr.
C-Hold (K03)

K3 - Tider kommer senere
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K03
Mandag kl. 06:00 - 08:00
Mandag kl. 16:00 - 17:30
Onsdag kl. 15:30 - 17:00
Torsdag kl. 15:30 - 17:00
Lørdag kl. 09:30 - 11:00
Træner: Andreas Ahrenst Foverskov, Chris Christensen,
Instruktør: Frederikke Hansen,
01.08.2019 30.06.2020 3750 kr.
B-Hold (K02)

K2 - Tider kommer senere
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K02
Mandag kl. 16:30 - 18:30
Tirsdag kl. 06:00 - 08:00
Tirsdag kl. 16:00 - 18:00
Onsdag kl. 16:30 - 18:30
Torsdag kl. 15:30 - 17:30
Fredag kl. 06:00 - 08:00
Lørdag kl. 08:00 - 09:30
Cheftræner: Michael Hinge,
Træner: Chris Christensen,
01.08.2019 30.06.2020 4270 kr.