Find dit hold.

Børn med særlige behov – Kongepingviner, 4+

Dette hold er for børn, som har et særligt behov for at blive set og hørt på en anden måde, end hvad vi kan tilbyde på vores andre svømmehold. 

Vi bestræber os på, at Holbæk Svømme Klubs Svømmeskole skal være for alle, som har lyst til at svømme! Derfor har dette hold flere ressourcer i form af flere trænere og færre deltagere. Holdet er oprettet, for at give alle svømmere den bedst mulige undervisning, så ingen føler sig overset eller ved siden af, men at alle får en positiv svømmeoplevelse. Såfremt instruktøren vurderer det nødvendigt, kan der stilles krav om at der er en ledsager med i vandet sammen med barnet.  

Der er ingen krav til svømmefærdigheder. Her læres der at svømme gennem leg og forskellige svømmetekniske øvelser. Målet er at have det rart sammen gennem svømning.

Holdet varer 30 min og der er hold i Familiebassinet og i Varmtvandsbassinet.

Hold KP01 og KP02 svømmer i varmtvandsbassinet, er holdene målrettet for børn og unge med fysiske og motoriske udfordringer. Man skal have hjælper med i vandet.

Kl. 18.00-18.30 6-10 år

Kl. 18.30-19.00 11-15 år

Hold KP03, KP04 og KP05 svømmer i familiebassinet. 

Kl. 16.00-16.30 4-6 år med hjælper i vandet (vand tilvænning)

Kl. 16.30-17.00 7-10 år uden hjælper i vandet (med mindre der er behov selvfølgelig) altså intet fast krav om forældre i vandet.

Kl. 17.00-17.30 11-15 år uden hjælper i vandet (med mindre der er behov selvfølgelig) altså intet fast krav om forældre i vandet.

Kontakt kontoret inden indmeldelse: kontor@swimhsk.dk

Åbent vand svømning i Holbæk Svømmeklub

Holbæk Svømmeklub tilbyder igen i år åbent vand svømmehold for voksne (18+).

Alle vores åbent vand instruktører har gennemgået DGIs åbent vand uddannelse, samt deltaget i den praktiske åbent vand prøve. Alle vores instruktører har bestået bassinprøve samt førstehjælpskursus.
 

Klubbens åbent vand instruktører har flere års svømme erfaring både fra bassin og som åbent vand svømmer. 
 

Du kan møde flg. instruktører:

Martin Mundt Karup, Tinne Vadskjær, David Arneskov, Nicolaj Poulsen, Maja Mandrup og Dorthe Ørving

Opstart i svømmehal:  

Lørdag den 23. maj kl. 9.00-10.00 – Vi starter med en tur i svømmehallen, hilser på hinanden og møder instruktørerne. Tag din dragt og dit udstyr med så kan du få tjekket om det stadig fungerer/passer efter vinterpausen.  

Hvor svømmers der: 

Vi starter sæsonen onsdag den 3. juni 2026, og vi mødes ved Badeanstalten Venedig, her kan vi se lokaliteterne, og stille og roligt komme i vandet, og mærke vandet temperaturen og om udstyret fungerer. Der er mulighed for at klæde om i tørvejr, muligvis fællesomklædning, og vi kan opbevare tøj i tørvejr. Der er nem adgang til vandet via trapper. 

Vi træner på alle onsdage i juni, juli og august fra Badeanstalten Venedig i Holbæk. 

Badeanstaltens sikkerhedsnummer er: J310

Vi benytter badeanstalten til omklædning og taskeopbevaring. Vær opmærksom på at parkeringsforhold ved roklubben er meget begrænset.

Hvor lang tid svømmes der:

Vi svømmer om onsdagen fra 17.30-18.30. Vi starter med opvarmning på land, så vær klar med din dragt på, lidt før vi går i vandet.

Hvilket udstyr skal du medbringe: 

Alle medbringer badetøj, svømmebriller, våddragt, havtaske (se link i bunden, hvad en havtaske er) badehætte i ”signalfarve” samt håndklæde.

Du SKAL MEDBRINGE OG BENYTTE en havtaske, det kan være en rigtig god idé at montere en fløjte på sin havtaske.

Du SKAL MEDBRINGE OG BENYTTE badehætte i signalfarve.

Det er frivilligt om du vil svømme i våddragt, men af sikkerhedsmæssige årsager anbefaler vi at du gør det. Der er til tider en del brandmænd i fjorden.

Anbefalinger:

Aflysning af svømmetræning:

Det er til enhver tid Holbæk Svømmeklub der vurderer om træningen skal aflyses. Der kan aflyses på forhånd, eller på stedet, hvis det viser sig at forholdene har ændret sig. 

Træningen vil blive aflyst ved flg. Dårlig badevandskvalitet, f.eks.. ved kloak overløb eller alger i vandet, hårdt vejr med udsigt til lyn og torden eller kraftig fralandsvind.

Der gives ikke penge tilbage ved en evt. aflysning.
 

Sikkerhed:

Alle skal svømme med havtaske samt badehætte i signalfarve. Der svømmes altid i makker-par, træneren hjælper gerne med at inddele i makkerpar efter niveau. 

Der er ingen der afbryder træningen og går alene op, ønsker man at stoppe træningen, følger man sin makker ind til land, og stopper selv sin træning. Der skal også gives besked til træneren. Hvis hele gruppen følges, kan der laves nye grupperinger, og svømmetræningen kan genoptages. 

Alle anvisninger fra instruktørerne skal følges.

Niveau-inddeling og krav til niveau:

Det er et krav at du har kendskab til crawl og kan det mest basale og kan svømme mere end 200 m. crawl i bassin. Du behøver ikke at have kendskab eller erfaring med svømning i åbent vand, men du skal være tryg ved at svømme på dybt vand, hvor der til tider er langt til "kanten" og man ikke kan se bunden.

Ud fra deltagernes niveau vil der blive inddelt i 2 grupper/niveauer. Et begynder/let øvet niveau og et let øvet/øvet niveau.

Udover crawl teknik vil du også blive undervist i støttefunktioner, som vejrtrækning, balance, bentræning og andre åbent vand teknikker. Du kan også opleve lege og andre sociale aktiviteter, samt red din makker undervisning og undervisning i sikkerhed ved åbent vand svømning.

Instruktørerne vil undervise i ca. 30 min, og derefter kan der svømmes frit i ca. 30 min. Sikkerheden skal stadig overholdes.

Events på Holbæk Svømme Klub eget OW hold:

Vi har reserveret den 19. august til at lave en Fjordkrydsning fra Hørby til Badeanstalten, eller omvendt. Fjordkrydsningen bliver ca. i tidsrummet 17.00-18.00 med efterfølgende spisning. 

Fjordkrydsning bliver med deltagergebyr på omkring kr. 300,-, og forudsætter at man har deltaget i mindst 6 træninger. Efter Fjordkrydsningen holder vi fælles afslutning, stedet aftales når vi kommer tættere på.

Andre Events: 

Trygfonden Christiansborg Rundt og Krüger Stafetten 28. + 29. august – se mere på sportstiming.dk

"Flæskesvøm" en svømmetur hvor vi går i vandet fra Hørby Færgekro og afslutter med at spise Stegt Flæsk (eller andet) - Deltagerbetaling.

Nyttige links: 
 

Køb af udstyr: 
https://svoemmespecialisten.dk  (brug rabatkoden holsv19)

Red din makker – gratis online selvstudie. 
Red din makker | Dansk Svømmeunion (svoem.org)

 Hvis du har spørgsmål er du velkommen til at kontakte Dorthe Ørving på mail dboe@swimhsk.dk eller på tlf. 20100675

Småbørn - Søstjerner, 1 år

Er svømning for de 1-årige med mor eller far i vandet. Småbørnssvømning kan komme i naturlig forlængelse af babysvømning. Eller det kan være en god start til svømning, der skaber tryghed for barnet, der ikke har svømmet før. Der er ingen forudsætninger. Holdene er tilpasset efter alder, da niveau ikke er væsentligt på dette stadie &ndash alle børnene bliver udfordret hver især. Børnene bliver undervist gennem øvelser, sanglege og leg i vandet. Instruktøren udfordrer børnenes motorik og balance, så de bliver trygge ved vandet på en sjov og legende måde.

Søstjernehold varer 30 min og foregår enten i Varmtvandsbassinet eller i Familiebassinet. Vær derfor opmærksom på, at vælge det hold, der passer til jer, når I tilmelder jer.

Voksen Cerebral Parese, 20-40 år

Holbæk Svømme Klub tilbyder svømning, og bevægelse i vand for voksne i alderen 20-40 år med CP og fysiske funktionsnedsættelser. 

Målgruppen:

Voksne i alderen 20-40 år, med CP eller lignende fysiske funktionsnedsættelser. 
Både kørestolsbrugere og gående kan deltage på holdet.

Forudsætninger:
Alle kan deltage - uanset om du kan svømme eller ej. 
Hjælper skal regne med at være med dig med i vandet ved behov.

Holdbeskrivelse:

I rolige og trygge rammer bliver svømmerne introduceret for svømning i et individuelt tempo, således at deres (evt. første) møde med vandet bliver positivt. Der vil være alt fornødent udstyr til understøtte enhver form for undervisning på alle niveauer. Svømmeundervisningen kan kombineres med alternativ træning, såsom aquafitness, eller udstrækningsøvelser.

Holdet undervises af 1 instruktør.

Vanddybde:
Der svømmes i svømmecentrets familiebassin, som er 29,5 grader og med en vanddybde på 110 cm. Der er lift til rådighed ved behov og svømmeren har selv hjælper med ved behov.

Tidspunkt: Mandag kl. 13.00 til 14.00.

Undervisningsdatoer følger Holbæk Kommunes Skolekalender

Sted: Svømmecentret, Holbæk Sportsby, Sports Alle 1, 4300 Holbæk

Andet

Vil du vide mere, kontakt: 
Holbæk Svømme Klub

Att.: Klubchef Jacob Arneskov

kontor@swimhsk.dk

Tlf.: 21 26 02 88 – send SMS, hvis du ønsker opringning.

Småbørn - Søheste, 2 år

Er svømning for de 2-årige med mor eller far i vandet. Søhestene kan komme i direkte forlængelse af svømning på Søstjerneholdet. Eller det kan være en god start til svømning, der skaber tryghed for barnet, der ikke har svømmet før. Der er ingen forudsætninger. Holdene er tilpasset efter alder, da niveau ikke er væsentligt på dette stadie &ndash alle børnene bliver udfordret hver især. Børnene bliver undervist gennem øvelser, sanglege og leg i vandet. Instruktøren udfordrer børnenes motorik og balance, så de bliver trygge ved vandet på en sjov og legende måde.

Søhestehold varer 30 min og foregår enten i Varmtvandsbassinet eller i Familiebassinet. Vær derfor opmærksom på, at vælge det hold, der passer til jer, når I tilmelder jer.

Småbørn - Blæksprutter, 3 år

Er svømning for de 3-årige med mor eller far i vandet. Blæksprutterne kan komme i direkte forlængelse af svømning på Søhesteholdet. Eller det kan være en god start til svømning, der skaber tryghed for barnet, der ikke har svømmet før. Der er ingen forudsætninger. Holdene er tilpasset efter alder, da niveau ikke er væsentligt på dette stadie &ndash alle børnene bliver udfordret hver især. Børnene bliver undervist gennem øvelser, sanglege og leg i vandet. Instruktøren udfordrer børnenes motorik og balance, så de bliver trygge ved vandet på en sjov og legende måde.

Blækspruttehold varer 30 min og foregår primært i Familiebassinet. Der vil dog tilbydes få hold i Varmtvandsbassinet. Vær derfor opmærksom på, at vælge det hold, der passer til jer, når I tilmelder jer.

Begynder - Gopler, 4+ år

Goplerne er et ledsagerhold, og kan være en god begyndelse i svømmeskolen, der skaber tryghed for barnet, der ikke har svømmet før. Holdet er for børn, der kan have svært ved at få hovedet under vand og endnu ikke kan lide plask og sprøjt. Undervisningen er baseret på forskellige lege. 

Der skal være én voksen pr. barn i vandet. Du kan ikke have to børn med som singleforældre.

Er barnet helt klar til at slippe mor eller far findes der Haletudseholdet, som er et tilsvarende hold men uden mor eller far i vandet.

Goplehold varer 30 min og foregår i Familiebassinet.

Begynder - Haletudser, 5+ år

Haletudserne kan være en god begyndelse for børn der er trygge ved at være i vandet uden forældre. 
Vi skaber tryghed for barnet, der ikke har svømmet før. Holdet er for børn, der kan have svært ved at få hovedet under vand. Barnet kan måske endnu ikke lide plask og sprøjt. Vær opmærksom på at vanddybden er 110 cm. så det er en fordel hvis barnet kan nå bunden.

Haletudsehold varer 30 min og foregår i Familiebassinet.

Begynder - Sæler, 6+ år

Sælerne er et hold for børn fra 6 år, der er helt trygge ved vandet, og kan hoppe i fra kanten og få hovedet under vand. På dette hold gemmer sig de store vandhunde, der elsker plask og sprøjt. Undervisningen er baseret på svømmeøvelser og diverse lege. Der arbejdes med, at børnene kan svømme uden hjælpemidler. 

Sælhold varer 30 min og foregår i Familiebassinet.

Let øvede - Niveau 1, 7+ år

Niveau 1 er et hold for let øvede børn, som kan svømme 10 meter uden hjælpemidler. Der er ingen krav til svømmestil, det er alene det, at barnet kan bevæge sig 10 meter uden hjælpemidler og uden pause. Barnet skal være indstillet på, at der svømmes på dybt vand.

På dette hold undervises der fortsat i crawl og rygcrawl. 

Niveau 1-hold varer 30 min og foregår i Zone 1.

Let øvede - Niveau 2, 7+ år

Dette hold er for let øvede børn, der kan svømme 25 m i en genkendelig stilart uden unødig pause. Barnet skal kunne svømme to stilarter fx crawl og rygcrawl. Holdet kan også komme i forlængelse af svømning på Niveau 1. Undervisningen er baseret på en forbedring af tidligere indlærte svømmearter, startspring, vendinger og livredning.

Niveau 2-holdet varer 30 min og forgår i Zone 1.

Øvede - Niveau 3, 8+ år

Niveau 3 er et hold for øvede børn, som kan svømme 50 meter i en genkendelig stilart uden unødig pause. Barnet skal kunne svømme to stilarter fx crawl og rygcrawl.

Undervisningen er baseret på en forbedring af tidligere indlærte stilarter, startspring, vendinger og livredning.

Niveau 3-holdet varer 30 og foregår i Zone 1.

Teen svømmehold 8-15 år

Dette hold er for meget øvede unge, der kan svømme 100 m i en genkendelig stilart uden unødig pause. Den unge skal her have kendskab til alle 4 stilarter, og skal være i stand til at svømme bane efter bane uden større behov for pauser. Holdet kan også komme i forlængelse af svømning på Niveau 4. Undervisningen er baseret på detaljeret svømmeteknik, koordinering, startspring, vendinger og livredning. På dette hold bliver der svømmet mere end der bliver leget.

Dette er et hold for de unge, der elsker svømning, men som ikke ønsker at gå til konkurrencesvømning. Der stadig gerne vil svømme og have det sjovt med holdkammeraterne.

På dette hold, vil der også forekomme fællesaktiviteter i eller uden for svømmehallen med det andet ungdomshold AquaCool.

Teen-holdet varer 60 min og svømmer 2 gange om ugen. Tirsdag og Torsdag.

Øvede - AquaCool 10+

Dette hold er for meget øvede unge mennesker, der kan svømme 100 m i en genkendelig stilart uden unødig pause. Den unge her skal have kendskab til alle 4 stilarter og skal være i stand til at svømme bane efter bande uden større behov for pauser. Holdet kan også komme i forlængelse af svømning på Niveau 4.

Undervisningen er baseret på detaljeret svømmeteknik, koordinering, startspring, vendinger og livredning. Der vil yderligere være særligt fokus på puls og intervaltræning.

Den almindelige svømmeundervisning er på dette hold kombineret med alt hvad man kan lave af vandaktiviteter i svømmehallen. AquaCool er ikke et hold for dem, der vil svømme banesvømning. Der henvises der til Teen-holdet (pt. ikke oprettet)

AquaCool-holdet varer 60 min og svømmer 2 gange om ugen. Tirsdag og torsdag. 

Vandtilvænningshold for unge i alderen 8-14 år

Dette er et hold for unge i alderen 9-15 år, der umiddelbart ikke er trygge ved eller glade for vand. Undervisningen er baseret på leg og lette øvelser, der langsomt introducerer barnet/den unge for svømning i et individuelt tempo.

Når barnet/den unge ikke længere er bange for at få vand i hovedet og ellers kan bevæge sig frit i vand, rykkes der til et passende hold i svømmeskolen.

Unge vandtilvænningsholdet varer 30 min og foregår i Familiebassinet.

Voksen Vandtilvænning

Dette voksenhold er for voksne med vandskræk og for voksne nybegyndere. De grundlæggende færdigheder øves og vejrtrækningen bruges der meget tid på.

Holdet er for både helt nybegyndere og let øvede, der ikke er klar til at svømme på vores andre voksenhold i det olympiske bassin. Instruktørerne inddeler efter niveau og evner, så alle får undervisning målrettet deres behov. Ved tilmelding skal der skrives et par ord om eget niveau.

Er du gravid og ønsker en skånsom og effektiv træningsform, kan du med fordel tilmelde dig dette hold. 

Voksen Vandtilvænning og Voksen Begynder &ndash lavt bassin varer 60 min og foregår i Familiebassinet.

Voksen Vandtilvænning

Dette voksenhold er for voksne med vandskræk og for voksne nybegyndere. De grundlæggende færdigheder øves og vejrtrækningen bruges der meget tid på.

Holdet er for både helt nybegyndere og let øvede, der ikke er klar til at svømme på vores andre voksenhold i det olympiske bassin. Instruktørerne inddeler efter niveau og evner, så alle får undervisning målrettet deres behov. Ved tilmelding skal der skrives et par ord om eget niveau.

Voksen Begynder &ndash dybt vand

Dette hold er et hold for voksne, der er trygge ved vand, og som kan svømme lidt. Holdet er for de voksne, der gerne vil lære at svømme længere distancer. Holdet her kan også komme i forlængelse af Voksen Begynder. Undervisningen er baseret på forbedring af teknik i stilarterne rygcrawl, crawl og brystsvømning. Holdet tager højde for den enkeltes niveau, samtidig med, at undervisningen fokuserer på holdets fælles udvikling.

Voksen Begynder varer 60 min og foregår i Zone 1.

Voksen Let øvede

Dette hold er for voksne, der kan svømme 25 m i en genkendelig stilart og uden unødig pause. Holdet her kan også komme i forlængelse af Voksen Begynder &ndash dybt vand. Undervisningen er baseret på forbedring af teknik i stilarterne rygcrawl, crawl og brystsvømning. Holdet tager højde for den enkeltes niveau, samtidig med at undervisningen fokuserer på holdet fælles udvikling.

Voksen Let øvede varer 60 min og foregår i Zone 1.

Voksen crawlhold for både begyndere og øvet

Dette hold er for voksne, der kan svømme 25 m i en genkendelig stilart og uden unødig pause. 

Undervisningen er baseret på crawlteknik. Der svømmes baner og teknik og med særligt fokus på balance, vejrtrækning og fremdrift over længere distancer. Rygcrawl og brystsvømning vil også indgå i undervisningen for at opnå en god vandforståelse.

Voksen crawl hold svømmer i 60 min og foregår i Zone 1.

Mini Talent

Kontakt ansvarlig træner for Mini Talent, Dorthe Ørving på mail dboe@swimhsk.dk hvis du har et barn der er interesseret i at svømme konkurrence svømning.

Talent

Talent holdet er for de børn, der elsker at svømme og bevæge sig i vand, og som ønsker at udforske svømmeverdenen dybere. Holdet vil igennem teknikøvelser, leg og landaktiviteter, bygge stærkere kompetencer for bevægelserne i vandet.

Talent træner 3 gange om ugen, tirsdag, torsdag og lørdag. Der forventes fremmøde til alle træningsdage. Træningen er delt op i en landtræning og en svømmetræning. I løbet af sæsonen vil svømmerne blive tilbudt at deltage i mindre stævner.

• Landtræning vil bestå af leg og øvelser, der skal styrke svømmernes generelle motoriske udvikling.
• Svømmetræningen vil blive afviklet på 25m. baner, der vil blive lavet tekniske øvelser indenfor de 5 stilarter, samt andre udfordrende øvelser og lege. 

Kontakt Dorthe Ørving ansvarlig træner for Talent på mail: dboe@swimhsk.dk hvis du har et barn der er interesseret. 

Ansvarlig træner
 Dorthe Ørving

Talenthold.

Kontakt sportschef Lennart Løje på sportschef@swimhsk.dk for nærmere

Kontakt Sportschef Lennart Løje på sportschef@swimhsk.dk for nærmere

Svømmere, på udlandsophold forbundet med svømning, er velkomne til at møde op og deltage i træningen når de befinder sig i Danmark. Deres licens bibeholdes og klubben betaler licens så længe de opholder sig i udlandet. Svømmere, på efterskole forbundet med svømning, er velkomne til at møde op og deltage i træningen. Deres licens bibeholdes og klubben betaler licens så længe de opholder sig på efterskole. I alle tilfælde skal den præcise deltagelse i træningen aftales med sportschefen forud at man møder op. Deltagelsen er gratis.

Kontaktperson: Lennart Løje sportschef@swimhsk.dk

Svømmehold for klubbens ansatte