Tween/Teen-hold - Svømmer i det store bassin på 25 m baner med en vanddybde på 210 cm. (for børn i alderen 11 år og ældre)
Forudsætning: Det er en forudsætning at man kan gennemføre niveau 1-4 i HSK’s svømmeskole
På Teen holdet tilbydes den unge svømmer undervisning og træning i de 4 svømmearter. Vi har særlig fokus på distance, puls og intervaltræning.
•Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne. Land opvarmning, tempotræning, samt at kunne læse og følge et program selv.
•Vejrtrækning + dykkerøvelser
•Crawl og rygcrawl
•Butterfly
•Brystsvømning
•Kolbøtter
•Afsæt på mave/ryg i streamline
•Pulstræning-motion på højt niveau.
•Langdistance svømning.
•Vendinger + afsæt
•Skoddeøvelser/vandføling
•Startspring/hovedspring fra kant og skammel
•Balance, rotation og elementskift i vand.
•Selvredning/livrednings tema fordelt over flere undervisningsgange
•Sociale aktiviteter og lege