Crawlhold begynder/let øvet for voksne
Voksen Crawlhold er for dig, der er tryg ved vand og kan svømme f.eks. bryst- eller rygsvømning, men gerne målrettet vil lære at svømme crawl.
Der startes fra bunden med grundelementer som benspark, balance, vejrtrækning mv. over kortere distancer og alle svømningens forskellige stilarter inddrages i undervisningen for at opnå en god vandforståelse.
Nøgleordene for dette niveau er vandbasis og mange gentagelser.
For at tilmelde dig dette hold skal du:
•Være over 18 år
•Være tryg ved at have hovedet under vandet
•Være tryg ved dybt vand
•Kunne bevæge dig frit i vandet ved f.eks. at skabe fremdrift
•Være tryg ved at lægge sig på ryggen og få vand i ørene
•Have lyst til en målrettet træning med crawl
Undervisningen vil bla. indeholde:
•Forståelse af egen krop i vand
•Korrekte crawlben i forskellige positioner
•Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser)
•Armtag og hovedstilling
•Vejrtrækning i forbindelse med svømning
•Dykning og undervandssvømning
•Kolbøtter med henblik på at lære vendinger
Vi anbefaler at du har dine egne svømmefødder med af modellen Zoomers eller andre korte trænings svømmefødder, desuden skal du benytte svømmebriller.