3 fra Holbæk svømme klub gennemførte Challenge Copenhagen Ironman 2011 !

Line, Jan H. og Ronnie gennemførte søndag d. 15. september en fuld Ironman i københavn

Flot præstation af alle 3.

Mere om dette senere...

Jan

Challenge Århus

Hi folks,

Lige en lille status rapport fra mit stævne i Århus i søndags.

Forberedelse op til stævnet var nok ikke optimal. Jeg var i Kina i ugen op til og kom først hjem lørdag formiddag. Med heftig jetlag fik jeg pakket mine ting og vi kørte til Århus lørdag eftermiddag. Ved ankomst (i regnvejr) var der usikkerhed om vi overhoved kunne gennemføre svømning pga. kloakvand i bugten. På stævne dagen var der kommet frisk koldt vand ind i bugten hvilket gjorde at vi kunne gennemføre svømning men kun 1000 m på grund af temperatur.

Svømning var vanskelig de først 5-600 m fordi jeg lå i stor bunke af svømmere, jeg nåede aldrig en rytme. De sidste 500 m gik fint, der var et hul hvor man fredeligt kunne padle mod mål (tid 17:44). Skifte zonen var også ny for mig. Man løb ind i et område hvor forskellige poser med ens udstyr var opbevaret i forhold til ens startnr. Når man fandt sin pose skulle man løbe til et telt hvor man skiftede til næste disciplin. Herefter aflevering af pose til en hjælper og så videre ud til cyklen som stod i et andet område. Alt i alt fungerede dette egentlig ok men tiden fløj væk i disse skiftezoner.

Cykelturen var fantastisk. Utrolig flot rute men også udfordrende fordi mange af skovvejene var våde. Der var løbet meget sand/grus ud på vejen og generelt meget glat i svingene. Der var rigtig mange punkteringer og enkelte styrt. Jeg slap for uheld og havde en rigtig god tur. Depot på 30 km og 60 km fungerede godt, jeg spiste geler og drak energidrik i rigelige mængder. De første 35 km blev kørt med snit på 34.5 km og totalt 33 km/t på de 90 km.

Løberuten var i indre by hvor du skulle igennem en 7 km strækning 3 gange. Man løb på gågader, i parkeringskældre, på toppede brosten, på trapper, gennem et kunstmuseum mm. Ved start kunne jeg mærke at især min højre lårbensmuskel var godt påvirket at cykelturen. Det blev en hård tur - måske burde jeg havde betalt entre da jeg passerede ARoS for sidste gang, det gik ikke stærkt. Jeg kom hjem på 1:51:43, dvs. 5:18 min/km. Samlet tid for den ½ Iron man var 5:01

Alt i alt et godt stævne der kan anbefales til næste år :-)

Hilsen og god sommer,

Bent

Nåede de færgen…

Søndag d. 19/6 var der lagt op til en fantastisk dag i Havnsø ved Sejerøbugten ud for Nexelø. Selvom DMI havde truet med skybrud, valgte vejrguderne at lade solen skinne med kun enkelte små dryp undervejs. I alt startede 64 på ½ IM og 54 på 1/6 IM distancen.

Det store event skulle, for deltagerne på ½ ironman distancen, være en tur med Nexelø-færgen, hvor man skulle sejle ud, og herefter svømme 1,9 km ind mod land. Så skulle der tilbagelægges 90 km på cykel og afslutningsvis 21,1 km løb. Helt sådan kom det dog ikke til at gå, men det vender jeg tilbage til senere.

For deltagerne på 1/6 ironmandistancen, skulle der svømmes 650 m fra stranden, cykles 30 km og til sidst løbes 7 km. Her deltog Søren Kristiansen, Lisbeth Dandanell, Nicolai Andersen, Lars Bødker og Bent Hygum.

Søren havde en fin dag og deltog kun i svømning samt cykling pga. en gammel fodskade. Søren havde både en fin svømning (nr. 16) og cykling (nr. 17). Stærkt gået Søren.

Lisbeth havde også en god dag, med en samlet tid på 01:56:52. Det rakte til en 6 plads. Det skal dog siges at hun cyklede i 5. bedste tid og løb i 3. bedste tid. Flot af Lisbeth. Spændende at se når hun får svømningen helt på plads.

Nicolai stillede op i sit første triatlonstævne og gennemførte i fin stil som nr. 35 i tiden 2:03:01.Til trods for at det var første stævne, lavede han nogle rigtigt fine skift. Fin debut.

Lars slutter som nr. 15 i tiden 1:45:18. Til trods for at Lars stadig kæmper lidt med svømningen, henter han rigtigt meget med en 10. bedste løbetid. Flot af Lars.

Bent bliver samlet sølvvinder i tiden 1:33:32. Læs hans egen beretning nedenfor. Rigtigt flot af Bent der må siges at være en ”natural”

Tilbage til sejlturen: Da vi havde ventet ca. 10 min. På færgen viste det sig at den 85 årige færgemand havde sovet over sig c”,) Han ringede senere (kl. 10.15) og meddelte, at nu var han sandelig på vej, men da havde arrangørerne valgt, at starte os fra selve stranden på en lidt afkortet tur (1700 m), men dog stadig i noget lidt uroligt vand. Jeg kom, uden det store besvær, op fra svømningen som nr. 11, men herefter gik det knapt så stærkt. Cykling er ikke mit stærkeste (nr. 38) men efter et par hurtige skift og et rimeligt halvmaraton ender jeg på en samlet 27. plads i tiden 5:12:17, glad men træt.

Fantastisk dag

Bent fra Nexelman d. 19/6:

En lille beretning fra Nexelman 1/6 Ironman, den 19. Juni. De 600 m svømning gik relativt godt, havde problemer på langsiden på åbent vand. Især de små tætte bølger ødelagde min vejtrækning, flere gang gik jeg over i brystsvømning for at finde ud af hvad der var galt! Ved bøjen, hvor kurs gik mod land, fungerede crawl igen J I skiftezonen brugte jeg denne gang meget lidt tid – alle mine overvejelser om ekstra varm jakke, strømper mm blev skrinlagt. Direkte i cykelsko med skøn isolering af tang og sand og så eller ud over stepperne. Hentede én af min tætte konkurrenter, Lars Christensen fra K-Tri ca. 5 km ude på ruten og generelt gik cykling rigtigt godt. Kørte stærkt det mest af vejen, dog ikke gennem landsbyerne. 20 km ude på ruten røg jeg ind i en kæmpe regnbyge men blev ikke væsentligt forsinket på grund af regn/sikkerhed. Sidste skift gik også hurtigt, en gammel kollega fra Kalundborg kunne berette at jeg lå som nummer 3 i feltet – det var motiverende J Løb det meste af ruten alene, men fik kontakt med nummer 2 i feltet de sidste 3 km. Forberedelse/forplejning: Spiste en gel og drak ca. 2-300 ml vand på cykle ruten, ingen væskeindtag under løb på grund den korte rute men heftigt optankning af væske i kroppen fra kl. 07:00 på dagen

Hilsen, Bent

Jettes beretning fra Rudersdal Kvindetri

Vi var 5 piger der drog til Rudersdal Kvindetri i går og klarede at komme igennem ruten.

Vi lå på tider fra 1:23 til 1:40 dog ikke under HSK Tri da vi ikke var medlem da vi tilmeldte os men under ”kællingerne” en god hyggetri for os ”nybegyndere”.

Held og lykke med Nexelman i weekenden.

Hilsen Jette :-)

Bents beretning fra DM på OL distancen i Fredericia d. 12/6

Hej

Det var en udfordrende distance i Fredericia. Vandet var kun omkring 13 grader, derfor blev de 1500 m reduceret til 750 m. Alligelvel meget koldt hvor vejrtrækning var nødvendig på hver anden svømmetag for at få varme til hovedet. Cykling var sjovt idet man kørte på samme rute (8 x 5 km). Dommerne var benhårde når 10 m reglen ikke blev overholdt. Havde to episoder hvor ryttere lå i læ bag mig, det så dommerne. Løb var 4 x 2,5 km hvor publikum stod på hele ruten - meget motiverende. Det blev til en 10 plads i min aldersgruppe. I kan læse om stævnet på tri forbundets hjemmeside

Hilsen Bent

En Sommerdag ved Bastrup Sø

HSK TRI deltog i DM sprint i Ganløse idag. Distancen var 750 m. svømning i Bastrup sø, herefter 23 km cykling på ruten der hedder ”Tyren” og til sidst 5 km løb. I alt deltog over 700 til dette stævne fordelt på 280 til motionsstævnet samt 421 til DM stævnet.

Deltagere fra klubben var Jens Kammer, der var til sit første triathlon stævne, var meget tilfreds med sin præstation, selvom nogle antydede, at han så en smule ”slidt” ud efter løbet. Jens sluttede på en 41. plads i tiden 1:34:41.

Jonas Toftemark startede dagen med et defekt hjul, men efter lidt byt lykkedes det Jonas at komme af sted. Han var fint tilfreds med sit løb og kom ind på en 24. plads i tiden 1:19:16

Bent Hygum samt Jan Palmø havde i dagens anledning, synkroniseret urene, og kom ind på nøjagtigt samme tid til en delt 10. plads i tiden 1:17:16.

Christoffer Palmø stillede op uden at have trænet i længere tid og gjorde til trods det en fin indsats. Christoffer kom ind på en 8. plads i tiden 1:28:16.

Fra klubben deltog også Torben Hjelm der kom ind i tiden 1:35:19.

Alt i alt en fantastisk dag hvor vejret artede sig helt vidunderligt, med svømning i en helt blank Bastrup sø. Gode takter der lover godt for sæsonens kommende højdepunkt om 2 uger i Havnsø til Nexelman stævnet.