Nyheder


Sæson 2022/2023 22.08.2022  -  18.06.2023
Vejledning

Småbørn - Søstjerner 1 år (Søstj)

Babysvømning - Søstjerner 1-2 år 

(Er dit barn under et år skal du kontakte sportsbyen for tilmelding til babysvømning)

 

Start tidligt! Giv dit barn en gave for livet. 

Babysvømning er en unik mulighed for at nyde samvær med din baby og give dit barn tryghed og svømmefærdigheder i vandet.

 

Babysvømning styrker dit barns motoriske evner tidligt i livet og forbedrer balancen. Tiden i svømmehallen gavner også dit barn uden for vandet og på længere sigt. 

Når baby vænner sig til at være i vandet fra en tidlig alder, falder risikoen for vandskræk senere i livet. 

Svømmeundervisning er derfor ikke kun hygge under barsel, men en vigtig ting at holde fast i. 

Det er så vigtigt at lære at redde sig selv. Svømning er den eneste sportsgren dit barn kan dø af ikke at kunne! 

 

Vi glæder os til en masse hyggelige timer i vandet sammen med dig og dit barn J 

 

 

Baby skal have svømmeble på og specielle tætsiddende badebukser udenpå. Vi anbefaler mærket ”Happy-Nappi” 

Tilmeld/Læs mere - (3)

Småbørn - Søheste 2 år (Søhes)

Småbørn med forældre - Søheste 2-3 år

Opstart til svømning med leg, rigtige svømmebevægelser og dykning. Børnene lærer derved at dykke til bunden og svømme med hoved under vandet.  Vi arbejder målrettet efter at børnene begynder at svømme selv. 

Vi benytter ikke bælte og vinger da det ødelægger barnets vandstilling og balance i vandet. Den voksne er barnets hjælper og støtte i vandet.

Husk at svømning er den eneste sportsgren dit barn kan dø af ikke at kunne! Det er vigtigt at holde fast. – En gave for livet!

Vi glæder os til at se jer til Svømning

Tilmeld/Læs mere - (4)

Småbørn - Blæksprutter 3 år (Blæk)

Småbørn med forældre - Blæksprutter 3-4 år

Opstart til svømning med leg, rigtige svømmebevægelser og dykning. Børnene lærer derved at dykke til bunden og svømme med hoved under vandet.  Vi arbejder målrettet efter at børnene begynder at svømme selv. 

Vi benytter ikke bælte og vinger da det ødelægger barnets vandstilling og balance i vandet. Den voksne er barnets hjælper og støtte i vandet.

Husk at svømning er den eneste sportsgren dit barn kan dø af ikke at kunne! Det er vigtigt at holde fast. – En gave for livet!

Vi glæder os til at se jer til Svømning
Tilmeld/Læs mere - (3)

Småbørn - Gopler 4 år (Gop)

Småbørn med forældre - Gopler 4-5 år

Opstart til svømning med leg, rigtige svømmebevægelser og dykning. Børnene lærer derved at dykke til bunden og svømme med hoved under vandet.  Vi arbejder målrettet efter at børnene begynder at svømme selv. 

Vi benytter ikke bælte og vinger da det ødelægger barnets vandstilling og balance i vandet. Den voksne er barnets hjælper og støtte i vandet.

Husk at svømning er den eneste sportsgren dit barn kan dø af ikke at kunne! Det er vigtigt at holde fast. – En gave for livet!

Vi glæder os til at se jer
Tilmeld/Læs mere - (5)

Begynder - Haletudser (Hale)

Børn begynder  – Haletudser, 5+ år 

Dette hold er et vandtilvænningshold. Det er for børn, der kan have svært ved at få hovedet under vand. Barnet kan måske endnu ikke lide plask og sprøjt. Holdet er også et hold for børn, der har gået til svømning før som baby eller på 1-4 år Småbørns-hold, men som nu skal i vandet uden mor og far. Undervisningen er baseret på masser af lege. Der introduceres her i det små til crawl og rygcrawl. Der svømmes i Familiebassinet, hvor vanddybden er 110 cm.


Dette er et hold, hvor kun ét barn er i vandet (uden forældre).


Haletudsehold varer 30 min. 


 

Tilmeld/Læs mere - (9)

Begynder - Sæler (Sæler)

Begynder - Sæler, 6+ år

Sælholdet er et hold for børn fra 6 år, som er helt trygge ved vandet. Barnet kan hoppe i fra kanten og få hovedet under vand. Holdet er også et hold for børn, der har gået til svømning før på Begynder - Haletudsehold. På dette hold gemmer sig de store vandhunde, der elsker plask og sprøjt. Undervisningen er baseret på vandtilvænningsøvelser og diverse lege, hvor der arbejdes med, at børnene kan svømme uden hjælpemidler. Herudover undervises der i basal crawl og rygcrawl. Der svømmes i Familiebassinet, hvor vanddybden er 110 cm.


Sælhold varer 30 min. 

 


 

Tilmeld/Læs mere - (11)

Let øvet - Niveau 1 (NIV1H)
Let øvet - Niveau 1, 7+ år  

Niveau 1-holdet er et hold for vandtilvænnede børn, som skal lære at svømme selv. Barnet kan måske her bevæge sig 12,5 m i vandet uden hjælpemidler og uden pause. Der er ingen krav til svømmestil, det er alene det, at man kan svømme 12,5 m uden pause. Holdet er også et hold for børn, der har gået til svømning før på Begynder - Sælhold. På dette hold undervises der fortsat i crawl og rygcrawl. Bryst og butterfly påbegyndes i det små. Der svømmes i det store bassin, hvor vanddybden er 200 cm.


Niveau 1-hold varer 30 min.

 

 


 

Tilmeld/Læs mere - (8)

Let øvet - Niveau 1 - FamBas (NIV1F)

Let Øvet - Niveau 1, 7+ år (Familiebassin)

Niveau 1-holdet i Familiebassinet er et hold for vandtilvænnede børn, der fryser let, som skal lære at svømme selv. Barnet kan måske her bevæge sig 12,5 m i vandet uden hjælpemidler og uden pause. Der er ingen krav til svømmestil, det er alene det, at man kan svømme 12,5 m uden pause. Holdet er også et hold for børn, der har gået til svømning før på Begynder - Sælhold. På dette hold undervises der fortsat i crawl og rygcrawl. Bryst og butterfly påbegyndes i det små. Der svømmes i Familiebassinet, hvor vanddybden er 110 cm.


Niveau 1-hold varer 30 min.

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Let øvet - Niveau 2 (NIV2H)
Let øvet - Niveau 2, 7+ år  

Niveau 2-holdet er et hold for børn, som kan svømme selv. Barnet kan her bevæge sig 12,5 m i vandet uden hjælpemidler og uden pause. Der er ingen krav til svømmestil, det er alene det, at man kan svømme 12,5 m uden pause. Holdet er også et hold for børn, der har gået til svømning før på Let øvet - Niveau 1-hold. På dette hold undervises der mere teknisk i crawl og rygcrawl samt basal bryst og butterfly. Her trænes det, at kunne svømme flere baner i træk uden pause. Der svømmes i det store bassin, hvor vanddybden er 200 cm.


Niveau 2-hold varer 30 min.

Tilmeld/Læs mere - (3)

Øvet - Niveau 3 (NIV3H)
Øvet - Niveau 3, 8+ år  

Niveau 3-holdet er et hold for øvede børn, der kan svømme 25 m i genkendelige stilart uden unødig pause. Barnet skal kunne svømme to stilarter fx crawl og rygcrawl. Holdet er også et hold for børn, der har gået til svømning før på Let øvet - Niveau 2-hold. Undervisningen er baseret på en forbedring af tidligere indlærte svømmearter, startspring, vendinger og livredning. Der svømmes i det store bassin, hvor vanddybden er 200 cm.


Niveau 3-hold varer 30 min.

Tilmeld/Læs mere - (5)

Øvet - Niveau 4 (NIV4H)
Øvet - Niveau 4, 9+ år  

Niveau 4-holdet er et hold for meget øvede børn, der kan svømme 100 m i genkendelige stilart uden unødig pause, og som ønsker flere udfordringer. Holdet er også et hold for børn, der har gået til svømning før på Øvet - Niveau 3-hold. Her arbejdes der detaljeret videre med svømmetekning, startspring, vendinger og livredning. Der svømmes i det store bassin, hvor vanddybden er 200 cm.


Niveau 4-hold varer 30 min.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Tween/Teen-Hold (TWeen)
Tween/Teen-hold - Svømmer i det store bassin på 25 m baner med en vanddybde på 210 cm. (for børn i alderen 11 år og ældre)

Forudsætning: Det er en forudsætning at man kan gennemføre niveau 1-4 i HSK’s svømmeskole

På Teen holdet tilbydes den unge svømmer undervisning og træning i de 4 svømmearter. Vi har særlig fokus på distance, puls og intervaltræning. 

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne. Land opvarmning, tempotræning, samt at kunne læse og følge et program selv.
Vejrtrækning + dykkerøvelser
Crawl og rygcrawl
Butterfly
Brystsvømning
Kolbøtter
Afsæt på mave/ryg i streamline
Pulstræning-motion på højt niveau.
Langdistance svømning.
Vendinger + afsæt
Skoddeøvelser/vandføling
Startspring/hovedspring fra kant og skammel 
Balance, rotation og elementskift i vand.
Selvredning/livrednings tema fordelt over flere undervisningsgange
Sociale aktiviteter og lege
Tilmeld/Læs mere - (1)

Teen Begynder Svømning (TVand)
Teen begyndersvømning  svømmer i Familiebassin med en vanddybde på 110 cm (10-14 år alderen er vejledende)

Forudsætning: Dette er et begynderhold for unge i alderen 10-14 år som ikke tidligere har være i svømmehallen og som ikke umiddelbart er trygge eller glade for vand. Gennem trygge rammer, og med færre tilmeldte på holdet bliver børnene langsomt introduceret for svømning i et individuelt tempo, så deres første møde med vandet bliver positivt.

Når den unge ikke længere er bange for at få vand i hovedet, dykke, flyde og ellers bevæge sig i vand skal barnet rykkes til et mere niveau svarende hold.

Gennem leg og lette øvelser, gøres barnet fortrolig med vandet. Det er målet, at den unge efter endt sæson føler sig tryg ved selvstændigt at komme til og fra vandet samt ved at opholde sig på lavt vand og under vand. Desuden skal den unge kunne skabe bevægelse over korte afstande evt. med lidt støtte fra et redskab og dermed slippe bunden.

De unge introduceres til de grundlæggende færdigheder som er: elementskift, vejrtrækning, bevægelse og balance samt begyndende crawl og rygcrawl.


Undervisningen vil bla. indeholde:

•Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
•Kunne bevæge sig alene i vand.
•Komme trygt i vandet og op ad vandet samt spring fra kanten
•Vandtilvænning gennem lege og andre aktiviteter.
•Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element fx vand/kant kant/vand)
•Balance i vand
•Flyde på mave og ryg
•Vende sig fra rygliggende til maveliggende og omvendt + komme op og stå
•Bevægelse - mave- og rygliggende med plaskeben med/uden hjælp fra flyde redskab
•Raket starter mave/ryg
•Bevæge sig sidelæns som en slange
•Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
•Selvredning (basale selvredningsøvelser)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Unge Vandtilvænning 8-10 år (Uvand)
Unge Vandtilvænning (unge vandforsigtige) svømmer i Familiebassin med en vanddybde på 110 cm (8-10 års alderen er vejledende)

Forudsætning: Dette er et begynderhold for børn og unge i alderen 8-10 år som ikke tidligere har være i svømmehallen og som ikke umiddelbart er trygge eller glade for vand. Gennem trygge rammer, og med færre børn på holdet bliver børnene langsomt introduceret for svømning i et individuelt tempo, så deres første møde med vandet bliver positivt.

Når barnet ikke længere er bange for at få vand i hovedet, dykke, flyde og ellers bevæge sig i vand skal barnet rykkes til et mere niveau svarende hold. 

Gennem leg og lette øvelser, gøres barnet fortrolig med vandet. Det er målet, at barnet efter endt sæson føler sig tryg ved selvstændigt at komme til og fra vandet samt ved at opholde sig på lavt vand og under vand. Desuden skal barnet kunne skabe bevægelse over korte afstande evt. med lidt støtte fra et redskab og dermed slippe bunden.

Børnene introduceres til de grundlæggende færdigheder som er: elementskift, vejrtrækning, bevægelse og balance samt begyndende crawl og rygcrawl. 


Undervisningen vil bla. indeholde: 

Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
Kunne bevæge sig alene i vand.
Komme trygt i vandet og op ad vandet samt spring fra kanten
Vandtilvænning gennem lege og andre aktiviteter. 
Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element fx vand/kant kant/vand)
Balance i vand
Flyde på mave og ryg
Vende sig fra rygliggende til maveliggende og omvendt + komme op og stå
Bevægelse - mave- og rygliggende med plaskeben med/uden hjælp fra flyde redskab
Raket starter mave/ryg
Bevæge sig sidelæns som en slange
Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
Selvredning (basale selvredningsøvelser)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua Cool weeked (ACWEE)
Aqua Cool Weekend – Et Vand ”vittigt” hold

Aqua Cool Weekend er for børn i alderen 7-12 år.

Forudsætning: Det er en forudsætning at man er på niv 3 eller 4 for at deltage på holdet. 

På dette hold bliver Aquacool og Teen/Tween holdet smeltet sammen, så man kan forvente 30 min traditionel bane/teknik svømning og 30 min andre vandaktiviteter som f.eks. livredning, vandpolo, synkronsvømning, svømning med finner, dykning, udspring, vandaerobic og distancesvømning.

Aqua Cool Weekend - Svømmer i det store bassin på 25 m baner med en vanddybde på 210 cm. (for børn i alderen 7 til 12 år)

Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua Cool fra 10 år (Cool1)
Aqua cool – Et Vand ”vittigt” hold

Aqua cool 1 er for børn i alderen 10 år og op. 

Forudsætning: Det er en forudsætning at man kan gennemføre niveau 1-4 i HSK’s svømmeskole. 

Et hold for de der har været igennem klubbens øvrige hold, men stadig ønsker vandaktivitet. På dette hold er den almindelige svømmeundervisning kombineret med alt, hvad man kan lave af vandaktiviteter i svømmehallen som f.eks. livredning, vandpolo, synkronsvømning, svømning med finner, dykning, udspring, vandaerobic og distancesvømning.

Aqua Cool er ikke et hold for dem der vil svømme banesvømning, her henviser vi til holdet Teen-Hold. 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen vandtilvænning - lavt b (VVand)
Voksen Vandtilvænning (vandskræk)/Begynder  – lavt vand - Svømmer i Familiebassinet med en vanddybde på 110 cm
 
Voksen Vandtilvænning er for dig, som ikke er tryg ved vand, men er fast besluttet på at blive det. Holdet tager højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling. 

Målet er at opbygge en tryghed i og omkring vand således, at en egentlig svømmeundervisning herefter kan påbegyndes på Voksen begynder hold. 

For at tilmelde dig dette hold skal du:
Være over 18 år
Være utryg ved at have hovedet under vand
Være utryg ved at lægge dig ned i vandet på maven og ryggen 

Der undervises 55 min. pr. lektion én gang om ugen, og undervisningen foregår på lavt vand i mindre bassiner. 

Undervisningen vil bla. indeholde:

Komme sikkert i og op ad vandet
Forståelse af egen krop i vand
Være tryg ved at have hovedet under vand
Kunne rejse sig og finde fodfæste på bunden
Bevæge sig alene i vandet med og uden et flyderedskab
Flyde på maven og ryggen med ørerne i vandet
Beherske vejrtrækning i forbindelse med bevægelse i vand
Kunne skabe fremdrift i vandet
Klargøring til at starte svømmeundervisning på et Begynderhold
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksne Begynder - dybt bassin (Vbegy)

Voksne begynder – dybt vand - Svømmer i 25 m. bassin med en vanddybde på 210 cm

Voksne begyndere er for dig, der er tryg ved dybt vand og kan svømme lidt, og gerne vil lære at svømme længere distancer i 25 meter bassinet. Der fokuseres på at forbedre din teknik i stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning. 
Holdet tager højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling.

Målet er at du kan svømme 25 meter stilsikkert i forskellige stilarter.  

For at tilmelde dig dette hold skal du: 

Være over 18 år
Være tryg ved dybt vand 
Kunne svømme en genkendelig crawl, rygcrawl og brystsvømning.
Der undervises 60 min. pr. lektion én gang om ugen. Undervisningen foregår i 25 m bassinet på dybt. 

Undervisningen vil bla. indeholde:

Crawl, rygcrawl og brystsvømning med korrekt vejrtrækning
Butterfly bevægelse
Undervandssvømning
Spring fra kanten
Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser) 

 


 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Let Øvede (Vletø)
Voksne Let øvede - Svømmer i 25 m. bassin med en vanddybde på 210 cm

Voksen Let øvede er for dig, der kan svømme lidt, og gerne vil lære at svømme længere distancer i 25 meter bassinet. Der fokuseres på at forbedre din teknik i stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning. 

Holdet tager højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling.

Målet er at du kan svømme stilsikkert over længere distancer (25-200 meter) i flere stilarter. 

For at tilmelde dig dette hold skal du: 

Være over 18 år
Kunne svømme en genkendelig crawl, rygcrawl og brystsvømning med vejrtrækning minimum 12,5m
Være tryg ved dybt vand 

Der undervises 60 min. pr. lektion én gang om ugen. Undervisningen foregår i 25 m bassinet på dybt vand.

Undervisningen vil bla. indeholde:

Crawl, rygcrawl og brystsvømning med korrekt vejrtrækning
Butterfly bevægelse
Vendinger
Undervandssvømning
Spring og hovedspring
Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser) 
Distance og udholdenheds svømning
Fart og temposkift
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Crawlhold Begynder (VCraB)
Crawlhold begynder/let øvet for voksne

Voksen Crawlhold er for dig, der er tryg ved vand og kan svømme f.eks. bryst- eller rygsvømning, men gerne målrettet vil lære at svømme crawl.

Der startes fra bunden med grundelementer som benspark, balance, vejrtrækning mv. over kortere distancer og alle svømningens forskellige stilarter inddrages i undervisningen for at opnå en god vandforståelse.

Nøgleordene for dette niveau er vandbasis og mange gentagelser.

For at tilmelde dig dette hold skal du:

•Være over 18 år
•Være tryg ved at have hovedet under vandet
•Være tryg ved dybt vand
•Kunne bevæge dig frit i vandet ved f.eks. at skabe fremdrift
•Være tryg ved at lægge sig på ryggen og få vand i ørene
•Have lyst til en målrettet træning med crawl

Undervisningen vil bla. indeholde:

•Forståelse af egen krop i vand
•Korrekte crawlben i forskellige positioner
•Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser)
•Armtag og hovedstilling
•Vejrtrækning i forbindelse med svømning
•Dykning og undervandssvømning
•Kolbøtter med henblik på at lære vendinger
Vi anbefaler at du har dine egne svømmefødder med af modellen Zoomers eller andre korte trænings svømmefødder, desuden skal du benytte svømmebriller.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Crawlhold Øvet (Vcraw)

Crawlhold øvet for voksne

Voksen Crawlhold øvet er for dig, der har gået på voksen Crawlholdet før, og som er tryg ved vand. Dette hold ligger i forlængelse af Voksen Crawlhold begynder. Og her finpudses teknikken, og der svømmes længere distancer. Alle svømningens stilarter inddrages fortsat.

For at tilmelde dig dette hold skal du: 


Være over 18 år
Være tryg ved at have hovedet under vandet
Være tryg ved dybt vand
Kunne bevæge dig frit i vandet ved f.eks. at skabe fremdrift
Være tryg ved at lægge sig på ryggen og få vand i ørene
Have lyst til en målrettet træning med crawl 

Undervisningen vil bla. indeholde:

Forståelse af egen krop i vand
Korrekte crawlben i forskellige positioner
Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser) 
Armtag og hovedstilling
Vejrtrækning i forbindelse med svømning
Dykning og undervandssvømning
Kolbøtter med henblik på at lære vendinger
 
Vi anbefaler at du har dine egne svømmefødder med af modellen Zoomers eller andre korte trænings svømmefødder, desuden skal du benytte svømmebriller.

 

Tilmeld/Læs mere - (2)

Flex hold (Flex)
Flexhold er vores tilbud til den mere erfarne svømmer.


•Du har måske stiftet bekendtskab med konkurrencesvømning, men nu er 1-3 x træningen om ugen mere passende.
•Du er i dag tilknyttet et af klubbens andre hold såsom Voksen Crawl, eller Voksen øvet og vil nu et skridt videre.
•Du har dyrket triatlon, open water eller lignende og vil gerne fastholde, evt. udbygge din svømmeform.


Det vil være en træner tilknyttet Holbæk Svømme Klubs konkurrenceafdeling som varetager træningen. Du vil blive tilbudt sparring omkring stilkorrektion, og programmer som kan skaleres efter dit behov.


Senior svømmere på flex-holdet kan efter aftale med Cheftræneren deltage i op til 5 ugentlige træning med A-holdet, samt deltage i stævner med A-holdet, alt sammen mod et ekstra gebyr på kr. 1000 udover flexholds kontingentet.


Prisen er excl. stævne licens. Ønsker man at deltage i stævner kommer licens gebyret udover.


Tilmeld/Læs mere - (1)

Haj Bronze (K06)

Haj Bronze - talent-hold.

Man kan ikke tilmelde sig til Hajholdet, med mindre man har en aftale med Cheftræner Michael Hinge

Tilmeld/Læs mere - (1)

Haj Sølv (K05)

Haj Sølv, talent-hold.

Man kan ikke tilmelde sig til Hajholdet, med mindre man har en aftale med Cheftræner Michael Hinge

Tilmeld/Læs mere - (1)

Haj Guld (K04)

Haj Guld, talent-hold.

Man kan ikke tilmelde sig til Hajholdet, med mindre man har en aftale med Cheftræner Michael Hinge 

Tilmeld/Læs mere - (0)

C-Hold (K03)
Klubbens årgangs-konkurrencehold
Tilmeld/Læs mere - (1)

B-Hold (K02)
Klubbens B-hold
Tilmeld/Læs mere - (1)

A-Hold (K01)
Klubbens Elitehold


Svømmere, på udlandsophold forbundet med svømning, er velkomne til at møde op og deltage i træningen når de befinder sig i Danmark. Deres licens bibeholdes og klubben betaler licens så længe de opholder sig i udlandet. Svømmere, på efterskole forbundet med svømning, er velkomne til at møde op og deltage i træningen. Deres licens bibeholdes og klubben betaler licens så længe de opholder sig på efterskole. I alle tilfælde skal den præcise deltagelse i træningen aftales med Cheftræneren forud at man møder op. Deltagelsen er gratis.

Tilmeld/Læs mere - (1)

SSA 50+ for mænd (SSA)

SSA 50+

Kun mulighed for tilmelding efter aftale med Jacob Arneskov - tlf. 22303062 eller mail. klubchef@swimhsk.dk


Tilmeld/Læs mere - (0)

SSA 50+ for kvinder (SSA)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passivt Medlemsskab (PM)
Tilmeld/Læs mere - (1)
Instagram
Vi takker vore sponsorer